Жұмыртқа диетасы «феноменальды» салмақ жоғалтуды, бүкіл әлемдік желіні қозғайтын қауесеттерді тудырады. Кейде шамамен 4 апта ішінде шамамен 20-28 кг, яғни 28 күн. Тәулігіне килограммды жоғалту үшін не жеп немесе жеуге болмайды - төменде оқыңыз.
Диетаның ережелері
Сонымен, жағымдыдан бастайық. 4 апта бойы жұмыртқа диетасы кезінде сіз асқа немесе тауық етіне шексіз мөлшерде (ет - майлы сорттар, тауықсыз - тері жоқ) жеуге құқығыңыз бар. Сіздердің түскі астарыңыз әр түрлі жемістер мен көкөністер болып табылады, олардан төмен жазамыз.
Таңғы ас - жұмыртқа және ½ цитрус. Шындығында, дәл осы себептен, ол 4 апта ішінде жұмыртқа-апельсин диета деп аталды.
Әрине, көмірсулар жемістер мен көкөністерде кездесетінін қоспағанда, жағымсыз. Сіз тостағандарды ғана емес, дәнді дақылдар, дәнді дақылдар, дәндер, жаңғақтар, бұршақтарда және т.б. табылған күрделі көмірсулардан айырыласыз.
Диета 4 апта созылады, сіз өз қалауыңыз бойынша ештеңе өзгерте алмайсыз, компиляторлар «биохимия бұзылады» дейді. Өйткені, жұмыртқа + цитрустық ас үйірмесінің арқасында кейбір керемет метаболизм бар.
Бір күнде - үш тағам. Түрлі көкөністерден (картопқа ғана тыйым салынады) салаттар жасауға болады, пісіруге, пісіруге, буға пісіруге болады. Жемістерден (банандарға, інжірге, мангоға, жүзімге, дәмге тыйым салу), түскі асқа әртүрлі тағамдармен немесе шексіз мөлшерде жеуге болады.
Қазіргі уақытта, мысалы, жұмыртқа-апельсин диетасының 4 апта өте дәмді көрінеді, сіз нансыз өмір сүре аласыз.
Мәзір
Енді ең қызықты 4 апта бойы жұмыртқа диетасы мәзірі, ол сыртқы көріністі түбегейлі өзгерту керек.
Таңғы асқа келсек, біз күнделікті жұмыртқа-грейпфруттің диетасын 4 апта бойы салмақ жоғалту жүйесін деп атайтындықтан, 1-ден 2-ге дейін жұмыртқаны (қайнатылған, жұмсақ, омлет) жарты апельсин немесе грейпфрутпен үйлестірдік.
Түскі асқа арналған нұсқаларды келтірейік:
- Жемістер.
- Тауық.
- Қызанақ, 1 құс тостағы және аз майсыз ірімшік.
- Көкөністердің бір түрі бар пісірілген жұмыртқа.
- Салаты бар ет немесе ет бөліктері.
- Қайнатылған немесе қуырылған балық тағамы.
- Тауық, қызанақ, пісірілген көкөністер мен цитрус.
Бұл жеті түрлі түскі ас (1 балл бір кешке тең!) Жұмыртқа диетасының алғашқы екі аптасында әртүрлі болуы мүмкін.
1 - 2 аптадағы кешкі ас:
- Цитрусты, көкөніс салатымен пісірілген жұмыртқа.
- Тауық, қызанақ, цитрус.
- Жұмыртқа пісірілген.
Бұл үш нұсқасы сізге екі апта бойы түскі аста болады.
Үшінші аптаға жеті күндік моно-диетаны өту керек:
- Кез-келген жеміс.
- Кез-келген көкөніс.
- Кез-келген жеміс-жидек және көкөніс.
- Балық, қырыққабат салаты, пісірілген көкөністер.
- Тұздық және ет пісірілген көкөністермен.
- 6 және 7 күн. Бір күнде тек бір түрі жеміс.
Келесі, төртінші аптада қатаң диета. Төменде көрсетілген өнімдерді ғана жеуге рұқсат етіледі және оларды күніне өзгертуге болмайды:
- Тұтассыз қайнатылған тауықтың төрттен бір бөлігі, тоннаға консервіленген (1 кәстрөл және майсыз), 3 қызанақ, 1 цитрус, 4 қияр, 1 тосттар.
- 200 г ет, 4 қияр, 1 тосттар, 3 қызанақ, 1 жеміс.
- 30 г сүзбе, 250 грамм пісірілген көкөністер, 1 тосттар, 1 цитрус, 2 қызанақ.
- ½ тауық, 3 қызанақ, 1 тосттар, 1 қияр, 1 жеміс, 1 цитрус.
- 2 қайнатылған жұмыртқа, 3 қызанақ, салат жапырағы 1, цитрус.
- 2 тауықтың кеудесіне (теріге қайнатылған), 200 грамм сүзбе, 1 тосттар, 1 ас қасық. қайнатылған сүт, 2 қияр, 2 қызанақ, 1 цитрус.
- Мұнайсыз банк туны, 20 г сүзбе, 250 г
қайнатылған көкөністер, 2 қызанақ, 1 тосттар, 2 қияр, 1 цитрус.
Диетаның кемшілігі
Салмақ жоғалту, егер бар болса, тек калориялар мен көмірсулардың жеткіліксіздігімен байланысты, және ешқандай өзгерістерге байланысты емес (оң!) Метаболизмде. Оның үстіне, метаболизмнің бірінші аптасы холестериннің асып кетуіне ауыр тиеді, ал жүрек пен бүйрек холестерин мен ақуызға қатты әсер етеді. С витаминінің артық болуы зәр шығару жолын тітіркендіреді, ал диетаның өзі денсаулық пен мигреннің нашарлығына әкеледі.