Артық салмақтан құтылғысы келетін көптеген адамдар май жағатын диетаны артық көреді, оның артықшылығы мен зияндары көп ақпарат бар. Бұл техниканың артықшылығы, қосымша фунттардың кетуіне әкеледі, бірақ бұлшықет массасы сақталады. Мұндай диетаға зиян тигізуі мүмкін азық-түлік аз. Ұсынылған кеңестерге сай, кез келген жағымсыз салдардан қорықпайсыз.
Аптасына арналған май жағылатын диета мәзірі
Дәрігерлер өздеріне ұнайды, мақұлданған тізімнен шыққан өнімдерді де қоса алады. Тағы бір ұсақ-түйек - күнделікті бір мезгілде ішіп-жейміз, ол сізге режимге үйренуге және ас қорыту жүйесін қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Бөлшек тағамға артықшылық беріңіз. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін тамақтануды және тұрақты жаттығуларды біріктіріңіз.
Май жағатын диетаның мәзірі белок, көмірсулар және майлар алу үшін жасалуы керек. Жоғарыда айтылғандай, диетаны дамыту төменде көрсетілген сандарға негізделген өз қалауыңызға байланысты болады:
- Ақуыздар : жұп жұмыртқа, 180 г майсыз балық, 200 г теңіз немесе құс еті, 120 г майсыз ет, 100 г қырыққабат, 60 г ірімшік, 30 г жаңғақ немесе 1 ас қасық. майсыз сүт.
- Жемістер мен көкөністер : 400 грамм көкөніс салаты, 300 грамм көкөніс, 300 грамм жеміс, 70 грамм кептірілген жемістер , бірақ алма кез-келген мөлшерде болуы мүмкін.
- Көмірсулар : 200 грамм күріш, қарақұмық немесе макарон, 4 ас қасық, бұршақ немесе картоп пюресі, екі бидай ұны.
- Майлар : 1 ас қасық. өсімдік майының қасық (бүкіл күн үшін), 0,5 ас қасық. сары май қасық, 100 г майлы балық, бірақ 7 тәуліктен артық емес.
Диетаның аяқталуынан кейін дұрыс диетаға өту ұсынылады, әйтпесе килограммдар қайтарылатыны қауіп туады.