Жерорта теңізі диетасының артықшылығы 60 жыл бұрын белгілі болды. Өткен ғасырдың 50-жылдары осы диетаның танымалдығы әсіресе Франция тұрғындары арасында өте жоғары болды. Бүгінгі таңда көптеген диеталардың көптігі себебінен Жерорта теңізі диетасының даңқы анағұрлым жарқын болмады. Дегенмен, көптеген қазіргі заманғы диетологтар бұл диета ең тиімді және пайдалы болып саналады.
Жерорта теңізі диетасы салмағын жоғалтуға ғана емес, денені жасартуға, жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуына жол бермеуге және жай ғана жақсартуға көмектеседі. Ресми медицина Жерорта теңізі диетасының осы қасиеттерін ол зәйтүн майы мен теңіз өнімдерін пайдалануға негізделгенімен байланыстырады.
Жерорта теңізі диетасының жалғыз және белгілі бір ұзақтығы жоқ. Ол бірнеше күнден бірнеше айға дейін созылуы мүмкін, бұл қанша килограмнан салмақ жоғалтқысы келетініне байланысты.
Жерорта теңізі диетасының мәзірі
Жерорта теңізі диетасы үшін көптеген рецепттер бар, олардың негізінде Жерорта теңізі тағамының тағамдарын қабылдауға немесе сүйікті рецептерге бейімдеуге болады. Төменде Жерорта теңізі диета мәзірін жасаудың негізгі талаптары:
- күнделікті көкөніс тұтыну. Көкөністер адамның денсаулығы мен қызметіне кепілдік ретінде қарастырылады. Жерорта теңізі диетасына сәйкес күн сайын бір килограмға дейін жаңа піскен көкөністерді жеуге болады. Мүмкіндігінше жиі қолдануға болады: баклажан және цуккини, қызанақ және сәбіз, қырыққабат және тәтті бұрыш. Жалғыз алып тастау - картоп. Жерорта теңізі тұрғындары арасында зәйтүнге ерекше көзқарас, өйткені олар ерекше пайдалы деп саналады. Жерорта теңізі диетасы бойынша зәйтүндерді қолдану шектелмейді;
- көмірсулардың тұрақты пайдаланылуы. Жерорта теңізі диетасы «макарон диетасы» деп аталады. Ұнды тұтынуды шектейтін көптеген басқа тамақ жүйесінен айырмашылығы, Жерорта теңізі диетасы керісінше талап етеді. Макарон тұтас дәндерден өте пайдалы деп есептеледі және диета қалаған нәтижеге қол жеткізе алмай, табысқа жете алмайды;
- ақуыздарды қолдану. Жерорта теңізі диетасына сәйкес, сіз теңіз өнімдері мен майсыз ет азық-түліктерін үнемі тамақтандыруыңыз керек. Жұмыртқаларды шектеулі тұтыну - аптасына 4 данадан артық емес. Сондай-ақ, аз мөлшерде сіз сүт өнімдерін жеуге болады - бұқтырылған сүт, айран, йогурт;
- қатаң диета. Көмірсуларды пайдалану таңғы асқа ғана рұқсат етіледі. Күні бойы бұл тамақтың ас тұзы мен ассимилирлеуге уақыты бар. Кешкі ас жеңіл болуы керек - көкөністер, ақуыз аз өнімдері. Түскі мәзірде кез-келген қолайлы тағамдар болуы мүмкін. ;
- Жерорта теңізі диетпитінде ірімшікті, тазартылған көмірсулар, тұз және қант бар өнімдерді пайдалану керек.
Жерорта теңізі диетасының шолуларына және дәрігерлердің ұсынымдарына қарап, бұл диета жеңілдетілген және әрқайсысына жарамды. Теңіз өнімдерін ұнатпайтындардан басқа жалғыз ерекшелік.
Артық салмақ жоғалтқысы келгендердің диета артық килограммнан құтылу мүмкін еместігін ұмытпаған жөн. Қалаған нәтижеге қол жеткізу үшін белсенді өмір салты және жаман әдеттерден бас тарту қажет. Тек осы жағдайда ғана денеге зиян келтірместен артық салмақ жоғалту мүмкін.