Фильмде айтылғандай, қызмет романы - «Әйелдің ең маңыздысы қандай? Өту! «. Және бұл әдемі, мақтанышты әрі қарапайым, денсаулығы жақсы, ол қазіргі заманғы қыздар кейде мақтана алмайды. Жоғары каблуки, отырықшы жұмыс, ауыр қапшықтар - бұл бәрі сауықтырады. Әйелдің әдемі және мәртебесі әр әйелдің басты ою-өрнегі. Бұл жағдайды жасау гимнастикаға көмектеседі.
Qigong дегеніміз не?
Qigong дененің өзін-өзі реттейтін ежелгі өнер деп аталады, ол Қытайдан келеді. Qigong - барлық қытайлық жауынгерлік өнер негізі, ол философия негізделген, атап айтқанда, дене философиясы. Qigong - бұл қозғалтқыш белсенділігі, тыныс алу және сананың жай-күйі кешенде біріктірілген жүйе. Қигонг медитация, гимнастика, релаксация, иммунитеттің өсуі мен тонусын арттырады, өмірді ұзартады, рухани және физикалық тепе-теңдікті қолданады. Қытайлық гимнастика Qigong пайдаланылады, оның ішінде салмағын жоғалту үшін және организмнің тонусын ұстап ораза кезінде.
Бұл ежелгі гимнастика Қытайда ұзақ уақыт бойы пайда болды, бірақ ол тек XX ғасырда тәуелсіз ғылымға айналды. Қуандық ғылымның негізгі тұжырымдамасы - біздің дененің мәні болып табылатын арнайы «qi» энергиясы туралы идея. Көріп тұрғаныңыздай, сөздің өзі екіден тұрады - «қи-пуш», және ол тек «qi» энергиясымен жұмыс істейді.
Гимнастиканы өткізу ережелері
Көптеген дәрігерлердің айтуы бойынша, ең тиімді және артқа емделу - гимнастика, тегіс түйіршіктерге негізделген, йогаға дейін. Қытайлық тыныс алу жаттығулары Qigong тек демалу циклдары мен жаттығулар үйлесіміне негізделген.
Гимнастиканың негізгі ережелері:
- Қуанг сабақтарында ең маңыздысы - тыныс алу! Ол қозғалысқа қатаң сәйкес келуі керек. Инклин - шығу, көтеру - ингаляция, бұрылыс, тыныс алу. Егер тыныс алу және бөлек қозғалу болса, онда теңгерімсіздік туындайды және жақсы әсерге қол жеткізе алмайды.
- Қытайлық гимнастика Qigong баяу және тегіс қозғалыстарға негізделген және арқа бұлшықеттерін созуға және оларды серпімділікке бағытталған.
- Біртіндеп амплитудасын арттыру қажет. Біріншіден, омыртқалардың құлдырауы сізге терең беткейлерді жасауға мүмкіндік бермейді, бірақ бірте-бірте арқадағы бұлшықеттер босаңсып, омыртқаға неғұрлым икемді болады.
Қытай гимнастикасының кешені өте қарапайым, алайда жаттығулардың мұқият және дәл орындалуын талап етеді. Жаттығуларды сипаттау өте қиын, жаттығулардың бүкіл циклін бір рет көру оңай, және оларды дұрыс орындау үшін сізге көз алдыңызға үлгі болу керек. Қытайлық гимнастика Қигонда көптеген бағыттар бар, бірақ бұл ретте біз арқа және мойынға арналған жаттығуларды қарастырамыз. Жаттығулар орындау үшін тыныш әуенді әуенді қосу, оң және тіпті тыныс алуды баптау қажет.