Бүгінгі күні фитнестің көптеген түрлері бар, ол әр адам өзіне ұнайтын бағытты оңай таба алады. Сіздің сүйікті спортыңызды тұрақты жұмыс істеу - сіздің денеңді жақсарту үшін тамаша мүмкіндік ғана емес, сонымен қатар көңіл көтеру мүмкіндігі!
Аэробика
Аэробика дұрыс фитнес ханымы деп аталады. Бұл, мүмкін, көңілді ритмической музыка астында орын алатын ең танымал тренинг және бұлшықеттерді керемет күшейтетін кейбір қозғалыстардың орындалуын қамтиды. Аэробты жаттығу бүкіл жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелеріне сиқырлы әсер етеді. Сонымен қатар, бұл салмақ пен әдемі жұқа лагерьді жоғалтудың ең жылдам тәсілдерінің бірі! Ол фитнестің жаңа түрлеріне бөлінеді, олардың әрқайсысының өз ерекшеліктері бар.
Би аэробикасы
Би немесе аэробика билері би билеуді ұнататын және сонымен қатар салмағын жоғалтқысы келетіндер үшін жасалады. Жаттығулар дене мүшелерінің, әсіресе аяғы мен жамбастың бұлшықеттерін күшейтеді. Жағымды жанама әсері - дұрыс қалыпта жаттығулар жасау, қозғалыс үйлестіруін жақсарту және денені пластиктен және әдемі етеді. Аэробика би нұсқасында хип-хоп, фанк, қалалық-джей, джаз-заманауи және басқалар сияқты би алаңдарынан алынған түрлі қозғалыстар қолданылады.
Step aerobics
Фитнестің мұндай түрі, қадам сияқты, жүрек жүктемесінің керемет түрі. Фитнес фитнесінің бұл түрі артрит және остеопороз сияқты ауруларды емдейді. Сонымен қатар, тізе жарақатын алғаннан кейін қалпына келтіру үшін сабаққа бару ұсынылады. Тренинг барысында бұлшықеттер мен байламдар жақсы нығайтылды, төзімділік артып, тыныс алу жүйесі нығайтылды. Сыныптар платформаға жақын жерде өткізіледі, оны әртүрлі тәсілдермен көтеру керек, мұғалімнің үлгісіне сәйкес музыка. Егер сізде жалпақ немесе керісінше болса, толық жамбас немесе жамбас - қадам - бұл сіздің таңдауыңыз!
Слайд аэробика
Слайд аэробика - бұл күшті аэробика болып табылатын фитнестің салыстырмалы түрде жаңа түрі. Сабақтарға арналған арнайы аяқ киім сатып алу қажет, ол тегіс жол бойында сырғанаудың арнайы түріне бейімделген. Бұл кезде жаттығулар орындалады - мұз айдындары немесе роллерлердің қозғалысы сияқты. Фитнестің бұл түрі танымал қадамға қарағанда пайдалы емес, ал жамбастың көлемі бір уақытта жылдам қарқынмен төмендейді.
Кик аэробика
Кик аэробика - лимитте жұмыс істегісі келетіндер үшін! CIC аббревиатурасы нақты декодтауға ие: жүрек қарқындылығы-жағдайы. Бұл сөздер сабақтың мәнін дәл анықтайды: сіз төзімділікті, күшті, ептілікті дамытасыз және денеңіздің қысылған нысанын қаншалықты жылдам түсіретініне таң қаласыз!
Callanetics
Callanetics мүлдем бәріне жарайды! Бағдарлама бұлшықеттің барлық топтарын белсенді жұмысқа тартатын жаттығулар жиынтығы. Қоңыраудың бір сағаты фитнестің басқа да түрлерінің бірнеше сағатына ауыстырылады.
Пилатес
Фитнес жаттығуларының барлық түрлері жоғары қарқындылықты қамтиды. Пилатес - соғыс кезінде зардап шеккен адамдарды қалпына келтіру үшін жасалған жаттығулар жүйесі. Кейінірек бұл жүйенің әрқайсысына жарамды екенін және денеге таң қалдыратыны анықталды!
Тай-бо
Фитнес спортты біріктіре алады. Тай-бо аэробика, жауынгерлік өнерден алынған қозғалыстармен толықтырылған. Сабақтар шыдамдылықты, ептілікті, қозғалыстарды үйлестіруді дамытады. Каратэден, бокстан, таэквондоның ең көрнекті тәсілдері енді биге енеді! Алаңдатпаңыз, байланыстағы қарым-қатынас болмайды: жай ғана диск және аэробика!