Тибет монахтарының гимнастикасы

Ауруға жол бермеу, сау, сұлу және жігерлі болудың жолы бар ма? Бар, барлығын білесіз, себебі бұл қозғалыс. Бірақ төсекден әдеттегіден жарты сағат бұрын көтерілу қиын. Не үшін? Зарядтау? Мен келесі жолы ерте ұйықтауға барамын. Біз күн сайын өзімізді кешіріммен тамақтандырып жатырмыз, содан кейін аурудың есігін қағып кеткенде, біз таңқалдым. Оларды таблеткалармен емдейміз және «қалыпты» өмір ырғағына оралайық.

Бүгінде әлемдік гимнастикадағы ең қарапайым және өте қатаң ережелерді таныстырамыз. Бұл тибет монахтарының гимнастикасы немесе қайта жандандыру көзі.

Болуы

Гимнастиканың бұл түрі тибет монастырларынан пайда болғанына таң қалмайсыз, онда монахтардың шакралар, құйын және тоқырау туралы білетін, бізден жақсы, компьютерлік сауатты, аурулардың себептерін және олардың емделуін түсінді.

Энергияның тоқырауы

Тибет монахтарының гимнастикасының мәні - бізде құйынды қозғалысын жандандыру. Бұл құйындылар - салауатты адамдарда өте белсенді қозғалатын, аурудың себебі - олардың тоқырауы. Тибет монахтарының тыныс алу гимнастикасының барлық жаттығулары бізді осы тоқыраудан құтқарады.

Ережелер

Тибет монахтарының таңертеңгі жаттығуларына сәйкес, жарыстар да, чемпионаттар да өткізілмейді. Өзіңізді ұстап, оны қарқынды, жылдам, күшті етеді. Өзіңізге ыңғайлы жылдамдықпен ұнататын қайталанулар саны.

Ең бастысы күнделікті жаттығулар. Ұшудың ең көп саны - екі күн. Бұдан бұрынғы күш-жігеріңіз - ағызуды төмендету, себебі ішкі тоқырау қайтадан қалыптасты. Бұл қарапайым және бір мезгілде күрделі гимнастика, өйткені ол күш пен төзімділікке мұқтаж емес, ал шыдамдылық пен табандылық.

Чакралар

Сіз жаттығуларды орындамаудың бір ғана себебі болуы мүмкін - сенімнің жоқтығы. Біз сізді буддизмге, синтоизмге немесе кез келген нәрсеге апармаймыз. Тибет монахтарының гимнастикасы салмақты жоғалту, емдеу, күш беру үшін ғана әрекет етпейді, егер сен оның әрекетінің принципіне сенбесеңіз. Және бұл қарапайым - құйындылардың ішкі қозғалысы.

Жаттығулар

  1. Бірінші жаттығу рәсімдік сипатқа ие. Ол құйындыларға қосымша инерцияны беру үшін орындалады. IP - тұрды, қолдар тараптардың қаптамасының деңгейіне көлденең көтеріледі. Бір қол күтеді, екіншісі - төмен. Мүмкіндігінше сағат тілімен бұраңыз.
  2. Содан кейін отырыңыз және баланың позасын алыңыз. Қайта тірілгеннен кейін сүйікті дұғаңызды оқи аласыз.
  3. Біз арқада жатып, тікелей аяқтарын көтеріп, бас киімдерді тартамыз. Бұған басын ұстап, басын және иығысын аяғына дейін созыңыз. Алдымен біз тыныс аламыз, сосын бас көтергенде, біз тыныс аламыз және оны төмендегенде біз деміміз.
  4. Біз қайтадан баланың позасында тұрамыз.
  5. Біз тізілген тізбенің үстінде тұрамыз, аяқтарымыздан жыртылып, жамбасқа қолдары басылады. Біз басымызды жұлып, артқы жағына бүгеміз.
  6. Біз баланың позасын орындаймыз.
  7. Еденге отырыңыз, аяғыңыз тік, қолдарыңыз еденде тұрыңыз. Біз тізелерімізді бүгеміз және бөкселерін көтереміз. Қолыңызды тегістеңіз, бүкіл денеңіз бір сызыққа созылады.
  8. Біз баланың позасын орындаймыз.
  9. Біз тұрамыз, аяқтар тікелей. Қолдар еденге созылып, алға қарай қадам жасайды. Біз таудың позасына кіреміз, біз артқа тартамыз және жыланның позасына түсеміз. Сондықтан біз бір позицияны басқасына ауыстырамыз.
  10. Баланы циклды аяқтаймыз.

Әйгілі

Гимнастиканың танымалдылығы 1939 жылы Питер Калдердің «Жаңғырту көзі» кітабының басылымынан басталды. Басылымда еуропалықтарға бағытталған жаттығулардың европалық нұсқасы, түсіндірмелер бар. Алайда, жиі - бұл буддистік философияның ирониялық мазақысы болады. Сондықтан еуропалық стандарттарға сай емес, жаттығулардың тибетпен емделуін іздеңіз.