Салмақты жоғалтудың ең қарапайым және жағымды тәсілдерінің бірі, әрине, құрсаумен жаттығулар. Олар арнайы дене шынықтыруды қажет етпейді, жаттығулар ешқашан балаға немесе спортпен айналыспаған ересекке қиындық тудырмайды. Олар өте тиімді, әсері тез байқалады және сіз өзіңіздің сүйікті телешоуды көргенде күніне 15-30 минут тәжірибе аласыз. Сонымен қатар, ең қарапайым түгендеу - алюминий немесе пластикалық қапсырма - сатып алуға оңай, бірақ бұл арзан.
Хопты қалай таңдауға болады?
Салмақ жоғалтуға арналған құралымен жаттығу «мектептегідей» әдеттегі құрсауынан бастау керек, содан кейін ғана массаж немесе салмаққа барады. Егер машықтанбаған адам ауыр ілгекпен бірден жұмыс істей бастаса, артқы жағы ауыртпалықтан ауыруы мүмкін және жаттығулар зиян келтірмеу үшін құлдырауы немесе кешіктірілуі керек. Массажға арналған жапсырма да қолданылады, содан кейін денеде ауырсынулар мен ауырсынулар пайда болады, содан кейін әдеті пайда болады, ал мылтықтар жоғалады. Бірақ құрсаумен және әдеттегі сабақтарды үйрену жақсы болар еді, сонда сәтсіздік болуы мүмкін.
Жаттығулар қалай жасалады?
Біріншіден, іштің салмағының төмендеуі үшін құрсаумен қарапайым жаттығулар жасау керек: қарапайым айналу 15-30 минут немесе айналды айналдыру, содан кейін бір жол, ал екіншісі (әрбір 10). Содан кейін сіз қиынға түсе аласыз: бір мезгілде жаяу жүре отырып, жіліншікпен, белдесі бойынша айналады.
Кейінірек жүктеу әдеті болғанда, белге арналған ілмекпен жаттығу салмақ немесе массаж құрсауынан қиындық тудыруы мүмкін. Баспасөз қалай күшті және тиімдірек, соғұрлым ауыр болуы мүмкін.
Қарсы көрсеткіштер
Айта кету керек, бұл сабақтар барлық адамдар үшін пайдалы емес. Халықпен жаттығулар 60 жастан асқан адамдарға, жүкті және жақында туылған әйелдерге ай сайын және гинекологиялық ауруларға тыйым салынады.