Вестибулярлық аппарат - бұл ішкі құлақтың органы, ол ғарышта теңгерім мен бағдарға жауап береді. Бұл органның ұзаққа созылған тітіркенуі көбінесе жүрек айнуы, құсу, айналуы және т.б. сияқты «қозғалыс ауруы» пайда болуына себеп болуы мүмкін. Көптеген адамдар бұл мәселеден зардап шегеді, себебі олар әдетте көлікпен жүре алмайды, құбылысқа шығып кетеді және т.б., яғни вестибулярлық аппаратты қалай үйрету керектігі туралы ақпарат болады.
Вестибулярлық аппаратты қалай үйрету керек?
Бұл органның қызметін қалыпқа келтіру үшін арнайы вестибулярлық гимнастиканы үнемі орындау керек. Күн сайын жаттығуға 20 минут қажет. Үйде вестибулярлық аппараттарды дайындау бас айналу, жүрек айнуы және қозғалыс ауруларының басқа да белгілерін тудыруы мүмкін, бірақ осы себепті сабақты тоқтатудың қажеті жоқ. Біраз уақыттан кейін елеулі жақсартуларды байқайсыз. Теріс зардаптардан толығымен құтылу үшін бірнеше ай жаттығуға тура келеді.
Вестибулярлық аппаратты қалай дамыту керек?
№1 кешен
- Тікелей тұрыңыз, аяғыңыз жақын, қолыңыз төмен.
- Басыңның иілуін алға және артқа айналдырыңыз, бірақ тыныс алуды ұмытпаңыз.
- Содан кейін беткейлерді оңға және солға бұраңыз.
- Кешенді дөңгелек қозғалыстарда солға, сосын оң жағына дейін толтырыңыз.
Әр жаттығуды 15 рет орындаңыз.
Бір жарым апта ішінде вестибулярлық аппараттарға арналған жаттығулар келесі жаттығулармен толықтырылуға тиіс.
Кешен №2
- Тікелей тұрыңыз, иығының еніне таралатын аяқтар, қолдар төмен.
- Енге жету үшін қолыңызбен солға қарай сүйреңіз және дем алуыңыз керек. Содан кейін жаттығуды оңға қайталаңыз.
- Қолыңызды белбеуіңізге қойып, саңылауды оңға және солға бұраңыз. Тыныс алуды ұмытпаңыз.
Әр жаттығуды 10 рет орындаңыз.