Қазір қарапайым көмірсулардан тұратын тамақ жүйелері көп, соның арқасында жылдам салмақ жоғалтуға болады. «Жоқ carbs» жүйесі қарапайым қарапайым диетаны ұсынады: кез-келген уақытта, кез-келген мөлшерде және тәртіпте жеуге болады, бірақ рұқсат етілген өнімдер ғана.
Қарапайым көмірсулардың зияны мен диетаның негізі
Жүйенің әзірлеушілері сенімді: біз жеп, ақуыздар мен майлар мен көмірсулар - көмірсулар бөліп жатқанда, бірақ жеуге арналған майлар кейінге қалдырылады. Көмірсулардан бас тартқан кезде денесі басқа энергия көзін іздеуге мәжбүр болады - ескі қорларды, яғни ағзаға қойылған май жасушаларын бұза бастайды.
Осыған байланысты, көмірсуларсыз осындай ерекше турбо диета, мысалы, ет, шұжық, шұжық, сары май, крем, шұжық және тіпті майонезді жеуге мүмкіндік береді.
Бірақ шектелмеген өнімдердің тізімі: сүзбе, қызанақ және қияр, қырыққабат, дәмдік бұршақ, асқабақ, баклажан және тіпті брокколи. Бұл тізімдегі өнімдер тәулігіне 500 грамнан аз емес.
Көмірсулардың шектеулілігімен диетаның ерекшеліктері
Сіздің мәзіріңізді өз талғамына сай таңдауға болады. Таңғы асқа сіз омлет, қияр немесе қуырылған шұжық, салат жапырағындағы шұжықтарды жей аласыз. Түскі асқа - аздаған көкөністермен (бірақ картопсыз) кез-келген сиыр сорпасы. Кешкі асқа бүйірлік тағаммен ет тағамдары қосылады - ет көкөністерге қарағанда көбірек болуы керек.
Негізгі плюс - ештеңені санаудың қажеті жоқ. Қажетті мөлшерде жегіңіз. Диета ұсынатын жалғыз нәрсе - атаулар тізімі.
Көмірсуларды қоспайтын диетаға тыйым салу
Кез-келген жағдайда ешқашан тыйым салу тізімінен ештеңені жеудің қажеті жоқ, әйтпесе сіз бүкіл жұмысыңызды толығымен бұзасыз және сіз
- жүйені жасаушыларын қайтадан бастау қажет болады. Мәселен, тыйым салынған тағамдардың тізімі:
- дәнді дақылдар жоқ (ешқандай сұлы, күріш, қарақұмық және т.б.);
- нансыз нан - нан, нан, торт жоқ;
- тәтті емес (барлық түрлерде!);
- ешқашан жеміс жоқ (ешқашан!);
- шырындар мен тәтті сусындар жоқ (cola және pepsi жарық рұқсат етілген);
- тыйым салынған жүгері, картоп, бұршақ, бұршақ, пияз және сәбіз сорпаға аздап қосыла алады.
Осылайша, гарнирлер, тәттілер, жемістер және барлық ұн алынбайды. Сонымен қатар, жүйені құрушылар алмастырғышты, құрғақ шарапты, сондай-ақ барлық күшті алкоголь өнімдерін пайдалануға мүмкіндік береді.
Көмірсулардан басқа, диеталық өнімдерге рұқсат етіледі
Дегенмен, кез-келген гурманың консулдығына оңай түсетін өнімдердің өте әсерлі тізімі тұтынуға рұқсат етіледі. Мәселен, әрқашан, кез-келген жерде және кез-келген мөлшерде осындай өнімдерді қолдануға болады:
- ет, шошқа еті, құс еті, балық, теңіз өнімдері және кез келген нысанда, соның ішінде қуырылған;
- шұжық және шұжықтардың барлық түрлері;
- кез келген ірімшік, май және май кремі;
- тұз, дәмдеуіштер, вингарлар, сарымсақ, желатин;
- саңырауқұлақтар;
- жұмыртқалар;
- майонез (100 грамм үшін 3 грамм көмірсу);
- қант алмастырғыш (milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - кез-келген аспартам, сахарин, цикламат, эритритол, сорбит пен фруктозада емес!).
Тәулігіне 500 грамм шегетін тағамдардың тізімі барлық крахмал емес көкөністер мен жасыл, тұзды, лимон және мүкжидектен тұрады.
Кейде сүзбе , қаймақ, қызанақ, шалғам, авокадо, асқабақ, зәйтүн, зімбірке ие бола аласыз.
Диета сыныбы «жоқ карбон»
Бір қарағанда, жүйе қызық көрінеді. Алайда, көмірсулар болмаған майлар мен белоктың мұндай мөлшері бауыр, бүйрек және асқазан безінің қатты зақымдануына әкелуі мүмкін және түрлі ауруларды панкреатиттен кез-келген басқа адамға дейін жетілдіреді. Талшықтың денесін айыра отырып, ішектің ауыртпалығын арттырады, бұл диареядан іш қату мен жағымсыз тыныс алу бұзылыстарын тудырады.
Бұл диетаны қолдану дəрігеріңіздің ұсынымдарын қатаң сақтауы мүмкін, əйтпесе ол денеге ауыр зиян келтіруі мүмкін, әсіресе көкөністерді тым көп шектейтін болсаңыз.