Көптеген адамдар салмақты жоғалтуды армандайды, ал бұл жағдайда кефир-қарақұмық диетасы үздік көмекші болып саналады. Бұл әдіс дене салмағына зиян келтірместен килограммдардың тез еруіне бағытталған. Оны бір рет сынап көргенде, әдетте, қарақұмықтары бар айранға түсіру күндерін ұйымдастырады.
Кефир және қарақұмық - пайда
Бұл тағамдардың осы екі өнімді айырмашылығы жоқ және оларды үнемі бірге қолдануға кеңес береді. Кефирмен толтырылған қарақұмық ағзасына витаминдер (B тобы, ПП, Е) және минералдар (калий, фосфор, магний, кальций, темір, мырыш) көп мөлшерде береді және аптасына басқа өнімдерді толығымен алмастыра алады. Олардың комбинациясы:
- қоректік заттардың балансы;
- Асқорыту трактісін қалпына келтіру;
- шлактардан тазартылады;
- ұйқы безі мен бауырдың қалыпқа келуі.
Көптеген адамдар йогурттағы қарақұмықтың және оның денеге қалай әсер ететінін білмейді. Шын мәнінде, схема өте қарапайым. Қарақұмық асқазан асқазанда болғандықтан, оны жақсы тазартады, ал айфон шлакты шығаруға көмектеседі. Бұл тағамның артықшылығы:
- қолжетімділігі;
- денсаулықты жақсарту;
- тамақтану балансы.
Қарақұмық, йогурт - рецепт
Диетаны түбегейлі өзгертуді қаламасаңыз, әдеттегі таңғы асты осы ыдысқа ауыстыруға болады. Кефирге малынған қарақұмық, түскі асқа дейін сергітетіндіктен және ас қорыту трактінің жұмысын қалпына келтіруге көмектеседі. Оны даярлаудың рецепті қарапайым және үнемді, тамақ үшін мұндай «бюджеттік опция».
Қарақұмық, кефирге малынған
1 қызметке арналған құраластар:
- қарақұмық - 3 ас қасық;
- айран - 1 стақан.
Дайындау
- Қарақұмық суға 15 минут құйыңыз.
- Терең табаққа салып, айранға құйып, оған құйыңыз.
- Қақпағы жабылған салқын жерде кем дегенде сегіз сағатқа қалдырыңыз.
- Қажет болса, кішкене жидектерді немесе кептірілген жемістерді қосуға болады.
Салмақ жоғалту үшін айран-қарақұмық диета
Кефир мен қарақұмықта дәлелденген диеталар форумдарда салмақ азайту туралы жетекші орынға ие. Ол қысқа мерзімде тамаша нәтижелерді көрсетеді және іс жүзінде ешқандай қарсы көрсетілімдерге ие емес. Бұл салмақты жоғалту ұзақ нәтиже береді, килограмм қайтарылмайды, одан дұрыс шығып кетеді. Курс басталғанға дейін түсірілу күндерімен тәжірибе алу үшін кеңес беріңіз, содан кейін ұзақ уақытқа дейін жалғастырыңыз.
Диета бір күнде келесі ингредиенттерді қамтиды:
- бір стақан қарақұмық ботқасы;
- литр майсыз йогурт.
Жарма йогуртпен құйылады және түнде қалдырылады. Таңертең дайын қоспасы 5-6 тағамға бөлінеді және екі-үш сағат аралықта қолданылады. Тұз және қантты қосуға болмайды. Егер сіз мүлдем берік болмасаңыз, бір алма жей аласыз. Күн ішінде қантсыз және көп мөлшерде сусыз көк шай ішуге болады. Соңғы бөлікті түнгі ұйқыдан үш сағаттан кешіктірмей жеуге болады.
Кефирмен тұндырылған тағамдық қарақұмық жарамсыз:
- күшті дене тәрбиесі;
- кефирді ботқасынан бөлек пайдалану;
- одан өткір шығу, әсіресе жартылай.
3 күн бойы кефир-қарақұмық диета
Экспресс диетасы екі-үш килограммдан аз уақыт аралығында құтылуға арналған. Дене үшін ол токсиндер мен токсиндерден құтылудың кейбір түрінде болады. Егер сіз диетаны ұстанатын болсаңыз, айран-қарақұмық диетасы өте тиімді болғандықтан нәтиже байқалады. Ол балама тағамдармен белгілі бір мәзірде тамақтандыруды қажет ететін екі негізгі компонентті қамтиды:
- қайнатылған бөтелке бүршік пен жасыл шайдың өлшемін;
- бір стақан майсыз йогурт;
- ботқа бөлік, бірінші тағам сияқты;
- айран;
- ботқасы;
- кефир.
Соңғы тамақтану ұйқыдан үш-төрт сағат бұрын болуы керек. Асқазанның ағуы екінші күні жүріп жатыр, ісік пен ауырлық симптомдары кездеседі. Менюі өте қатаң болып табылатын айран-қарақұмық диетасы қатты әсер етуді талап етеді, бірақ келесі нәтиже береді:
- калорияны азайту;
- әл-ауқатын жақсарту;
- шлактың шығарылуы.
Қарақұмық және айранда түсіру күні
Жүк түсіру күндері әр адам үшін қажет. Дене белсенді режимде үнемі жұмыс істейтіндіктен, сондай-ақ зиянды және ауыр тағамдарды сіңдіруден шаршайды. Қарақұмық, йогуртпен керемет жұмыс істейді, және мұны тек бір күн ғана атқарады. Бұл тағамның нәтижесі келесідей:
- салмақ жоғалту;
- витаминдермен қанықтыру;
- шлактарды жою.
Жүктеуді екі аптада бір рет өткізе аласыз. Бірінші рет ауыр көрінуі мүмкін, содан кейін асқазан өзіңізге демалу қажеттілігін еске салады. Осы күнге дейін кешкі уақытта дайындалу керек, майсыз айранмен бір стақан қарақұмық толтырады. Таңертең ботқа бөліктерге бөліп, одан басқа ештеңені жеуге болмайды. Оң нәтижеге қол жеткізу үшін, тіпті жасыл шай қоспағанда, тағамдар тыйым салынған.
Кефир-қарақұмық диетасы шығу жолы
Кез-келген басқа диеталық диетада болғандай, қарақұмық-айран диетасынан шығып кету жоқ. Калорияны мұқият қарастырып, келесі қағидаға сәйкес жеуге кеңес беріледі:
- Алғашқы үш күнде тағамды кез-келген тамақтану 600 калориядан аспауы керек.
- Алдағы екі аптада сіз 1500 калориядан тұруыңыз керек.
- Көкөністер мен көкөністерді шикі түрінде жеуге тырысыңыз, қуырылған және ауыр тағамдарды қоспаңыз.
Қарақұмық - йогурт - қарсы көрсеткіштер
Диетиктер айтар болсақ, айран мен қарақұмықтың зияны әлі де болуы мүмкін. Ең бастысы, адамдарға жеке төзімсіздік, бұл жағдайда сіз өзіңіз үшін салмақты жоғалтудың басқа әдісін таңдауыңыз қажет. Бұл азықтың мүмкін еместігі себеп болуы мүмкін және кейбір созылмалы аурулар:
- асқазан-ішек жолдары;
- бауыр;
- ұйқы безі.
Ұзақ диетикалық тамақтану кезінде қан қысымы төмендеуі мүмкін. Қарсы көрсеткіштерге сəйкес келмеу ескі мəселелермен ауырған процестерді күшейтуі мүмкін. Жүктілік кезінде және лактация кезінде оған отыруға тыйым салынады. Бұл мәзірді таңдағанда, алдымен маманмен ақылдасыңыз немесе түсіру күнінен жеуге бастаңыз.