Диетологтардың барлық ескертулеріне қарамастан, «3 күн - 3 кг» диетасы сұранысқа ие және сұранысқа ие. Дегенмен, мұндай салмақ жоғалту жүйесінде тым көп үміт артпаңыз: қысқа уақыт ішінде ағзаның майлы қабаттарын бұза бастайды, ал сіз жасаған барлық нәрсе - асқазанды, ішекті босатып, денеден сұйықтықты алып тастайды. Бұл салмақ азаяды, бірақ ол әдеттегідей қайтадан тамақтан бастағаннан кейін дереу оралады.
3 кг салмақ жоғалту керек пе?
Егер 3 кг жоғалтқыңыз келсе, сұйық және ішек мазмұны есебінен емес, майдың пайда болуына байланысты 3-4 апта дұрыс тамақтану қажет болады (тәтті, майсыз, қуырылған және ұнтақсыз). Бұл жағдайда нәтиже сапалы болады және оны сақтау әлдеқайда жеңіл болады.
3 килограмда 3 кг минус салмақ жоғалтады
«3 күн бойы салмақты жоғалтпау» диетасы маңызды күннің алдында - өзіңіздің сүйікті киіміңізге сай келу үшін өзіңізге керек нәрселерді қажет ететіндерге жарайды. Мұндай диетаны қатаң ұстануды білдіреді:
Бірінші күні:
- таңғы ас - жарты грейпфрут, қанты ұнтақталған жержаңғақ майымен шай;
- кешкі - жасыл салат және Пекин қырыққабаты, тунца, шай қосылған тосттар;
- түскі ас - сәбіз немесе бұршақ салаты, қайнатылған сиыр еті, алма.
Екінші күн:
- таңғы ас - 1 қатты пісірілген жұмыртқа, крекер, шай;
- кешкі ас - ірімшік бумасы, жапырақтан салат жапқышы, крекер, шай;
- түскі ас - 200 г брокколи, жартысы тауық еті, йогурт шыныаяқы.
3. Үшінші күн:
- таңғы ас - алма, кесек нан, шай қосылған ірімшік;
- түскі ас - 1 крекер, қатты пісірілген жұмыртқа, пекин қырыққабаты, шай.
- кешкі - сәбіз немесе гүлді қырыққабат бөлігі, ірімшік 100 г, апельсин.
Күніне 8 стакан су ішу маңызды, бұл қалыпты жағдайды сақтап, ауыр салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Егер сіз осы ережелерді елемесеңіз, метаболизм азаяды. Суға лимон тілімі қосылуы мүмкін.