Кілегей ірімшік - сау және теңгерімді диетаның негізі. Бұдан басқа, ол салмақты жоғалтуға да пайдалы. Ол құрамында үлкен кальций, сіңімділік ақуызы және лактоза бар. Бұл компоненттер терінің, шаштың, тырнақтың күйіне және сүйектердің денсаулығына өте жағымды әсер етеді. Жалпы алғанда, диетаны ұнататындар үшін - сүзбе, шындық, ең жақсы дос! Ол метаболизмді қалыпқа келтіреді, асқазан-ішек жолдарының жұмысын реттейді, тіпті жүйке жүйесін тыныштандырады. Ол жеміс-жидекпен, көкөністермен, балмен және әр түрлі дәмдеуіштермен үйлесімде. Оның негізінде ыстық тағамдарды, жеңіл салаттар мен сэндвичтерді дайындауға болады. Қысқаша айтқанда, денсаулығына берік артықшылықтар мен артықшылықтар, әдемі фигура және ең аз қарсы көрсеткіштер (қоспағанда лактоза төзбеушілікке келеді).
Салмақ жоғалту үшін емдік диета
Кілегей ірімшесінің негізінде жұқа өсетін диетаның салмағы ойластырылған. Күндізгі уақытта ірімшік шексіз мөлшерде пайдалануға рұқсат етілген және тек су немесе көк шай ішу рұқсат етілген кезде, ірімшіксіз күндерден бастауға болады. Егер сіз осындай аптасына бір рет аптасына бір рет және басқа күндерде түнде жеуге болмайтын болсаңыз (және 6-8-ден кейін тамақтанудан бас тартқыңыз келсе) және салыстырмалы түрде пайдалы диетаны ұстанатын болсаңыз, сіз әрдайым жұқа және тамаша болады. Тағы да, егер аштық сезімі әлі күнге дейін ұйқыға дейін демалмаса, түскі асқа сүзбе жеп, жақсылап сіңіретін әсер ету үшін оны бал, даршын немесе түйіршікпен араластыра аласыз. Бал балмұздақты қосып, метаболизмді тездетеді, корицон аштық сезімін басады және ішектердің жұмысын жақсартады, бұл қосымша фунт алуға мүмкіндік бермейді.
Сүтті ірімшікпен салмақ жоғалту үшін десертке арналған тағы бір керемет рецепт бар. Бұл диеталық мәзірге жағымды әртүрлілік береді және дайындалу өте оңай. Сізге 200 грамм аз май немесе төмен калориялық ірімшік, төмен майсыз қаймақ ас қасық, табиғи ақ йогурттың 3 ас қасық және ұнатуға аз даршын қажет болады. Мұның бәрін араластырғышпен араластырыңыз немесе тегіс болғанға дейін құмырада араластырыңыз. Оның қалауы бойынша, бал қосуға болады. Бұл өте нәзік, тәтті және дәмді десерт.
Жиі салмақ жоғалту үшін сүзбе негізіндегі моно-диеталар тиімді, сондай-ақ айфирді және табиғи ақ йогуртты пайдалануға болады. Сусындардан, жасыл шай (қантсыз) және су дейміз. Осылайша, бір апта ішінде сіз 5 килограммды оңай тастай аласыз. Дегенмен, бұл диета ең сау емес және витаминдерді қосымша қабылдау маңызды. Ақыр соңында, тамақтануға шабуыл емес, сонымен қатар тамақтанудағы әртүрлілікті бірте-бірте енгізу үшін өте маңызды.
Усама Хамди диета
Соңғы жылдары 4 апта бойы есептелген Усама Хамдидің керемет рационы барлық ережелер мен диетаны қатаң сақтаған деп танылды. Оның үлкен артықшылығы - денеге әсер ететін баланс пен денсаулыққа әсері. Және, әрине, артық салмақты жоғалту - 20 кг дейін! Диетаның негізгі ережелері:
- күніне көп су ішу (2 литрден);
- тұзды толығымен қабылдамау (бірақ бұрыш және түрлі шөптер сияқты дәмдеуіштер рұқсат етіледі);
- кез келген майлар мен майларға тыйым салынады;
- жемістерден банандарды, күндерді, жүзімді, інжірден бас тарту керек;
- дене белсенділігі құпталады.
Диета барлық 4 аптаға қатаң тағайындалады. Әр күннің мәзіріне құрметпен қарау өте маңызды. Дәлелденген тиімділігіне қарамастан, осы диетаға сүйену оңай емес, әсіресе психологиялық тұрғыдан, және сіз «үзіп» кетсеңіз - ешқандай нәтиже болмайды. Демек, бұл диет тек темір ұстамдылық пен ерік-жігері бар адамдарға арналған! Дұрыс көзқарас пен нақты мақсат әрқашан қалаған нәтижеге қол жеткізуге көмектеседі.