Бір күнде салмақ жоғалту туралы мәселе мерекелер қарсаңында керемет өткір болады. Әрине, майдың массасын бір тәуліктен құтқару мүмкін емес, бірақ кем дегенде, қуыс мүшелерді босату және денеден артық сұйықтықты шығарып алу үшін біраз уақыт болуы мүмкін - және бұл көйлекті бекіту үшін жиі жеткілікті болып табылатын кішігірім шоқтықты береді.
Бір күнде салмақ жоғалту қаншалықты жылдам?
Егер сізде шынымен бір күн болса, және сізге қандай да бір салмақ жоғалту қажет болса, қатты диета нұсқасын пайдаланыңыз:
- Таңғы ас - Пекин қырыққабаты шексіз, стақан айран, стакан су.
- Екінші таңғы ас - қияр, стакан су.
- Түскі ас - Peking қырыққабаты мен қияр салаты, стакан су.
- Снек - айран 1%, стакан су.
- Түскі ас - айран 1%, стакан су.
Тамақтану арасында су да ішеді. Алайда кешкі астан кейін сұйықтықты пайдаланбаған дұрыс, сондықтан таңертең ешқандай ісік жоқ. Салмақты жоғалтқан күннің режимі сізді ұстану керек - тағамға жол бермеңіз, спортпен шұғылданыңыз, жағдайға қарай.
Күнделікті жаттығулар мен спортпен күресу
Бұл күні, мүмкіндігінше, барынша тырысыңыз. Таңертең бос асқазанға 15 минуттық жүгіруді ұйымдастырыңыз - кем дегенде, жерде, бірақ симуляторда үйдің айналасында болса да. Тамақтану арасында баспалдақпен жүгіріңіз немесе 10 минуттай арқанмен секіріңіз. Бұл зат алмасуды жылдамдатады және нәтижені жақсартады.
Кешке корицаны араластырып, 4-5 қабатқа тағам пленкасын орап, жылы көрпе астына 1,5-2 сағат жатқызыңыз. Содан кейін фильмді алып тастаңыз, құрамды жуыңыз және ешқайда кетпеңіз, төсекке барыңыз.
Бұл режимде сіз тәулігіне 2-3 кг жоғалтуыңыз мүмкін (бастапқы құрамына байланысты), бірақ бұл майдың массасын ескермейсіз. Бұл жай ғана сұйық және ол жақында оралады. Дегенмен, келесі күні шын мәнінде көлемде де, салмақта да біршама жеңіл болады.