Адамзат созылмалы семіздік адамдарының массасына айналады, бірақ бұл гиподинамия мен жылдам тамақ өнімдерінің өкілдерінің салмағын жоғалтқысы келмейді дегенді білдірмейді. Олардың көпшілігі мұны шын жүректен қалайды, бірақ ерік-жігердің көп ресурсы жоқ. Сондықтан күн сайын жаңа диеталар бар, олардың көпшілігі салмақты жоғалтқысы келетіндерге арналған. Жұқа өсіруге арналған қарапайым диетаны қарастырып көрейік, ол тек билік күшінің жетіспеушілігіне ұшыраған адамдарға ғана емес, сондай-ақ өмірі мен диета кернеулеріне толы.
Өмір ырғағыңызда түбегейлі өзгеріс жасаудың қажеті жоқ, диетаға бейімделу керек, демек, сәтсіздік ықтималдығы - ең аз. Бұл ең қарапайым диета, бірақ ренжі емес, диета «ленив үшін диета » деп аталады, бірақ бәрін жеуге болады.
Жалқау үшін диета
Ереже:
- Әр тамақтану алдында сіз 2 кесе суды ішуіңіз керек. Азық-түлікті тұтыну тіпті ең кішкентай тағамдар деп есептеледі, сондықтан алма жеуге дейін кем дегенде - 1 стакан су ішу керек.
- Сіз істей алатын нәрсе бар.
- Тамақтану кезінде және екі сағаттан кейін ештеңе ішпеңіз. Сондай-ақ ішу кезінде де ештеңе жоқ, әйтпесе - бұл жаңа тағам.
Бір күні сіз 2,5 литр су ішесіз. Егер сіз екі көзілдірікпен дереу бастауға қиын болса, өзіңізді біреуге шектей аласыз. Сіз «зиянды» тағамдарды «пайдалы» деп ауыстырып, диетаны ауырлатыңыз: қант - фруктоза, сүт шоколады - қара, шошқа - тауық немесе балық. Бұл қарапайым диета салмақ жоғартып қана қоймайды, сонымен қатар метаболизммен реттеледі және ішек перистальциасын жақсартады.
Егер сіздің мақсатыңыз кішкентай, бірақ айқын анықталған тұзды құтылу үшін арнайы болса, онда ауырсынуды жоғалтуға арналған қарапайым диета - бұл сізге қажет. Дегенмен, мұнда сіз тамақтанудағы өзгерістермен айналыспайсыз, сізге дене шынықтыру жаттығулары қажет болады:
- Баспасөзде жаттығулар - аптасына 3 рет.
- Хопты бұраңыз.
- Кәлтекейде секіру.
- Іштің сыртқы беті де, пальпацияға байланысты, тек қана абдоминалды емес, дененің басқа да бұлшық еттерін сорғызу.
Тегіс асқазанға арналған диета:
- Күн сайын жеміс-жидек пен көкөністің екі порциясын жұмсайды. Жемістерге келетін болсақ, оны «жеке» және еркін түрде жеуге болмайды, бір мезгілде толық тағам ретінде тамақтану жақсы.
- Жануарлар ақуызы сіздің мәзіріңізде болуы керек, бірақ аз ет-ет және қышқыл-сүт өнімдері түрінде болуы керек.
- «Пайдалы» майлы қышқылдары 3 және 6 омега, балық, бадам және зығырдан таба аласыз.
- Баяу көмірсулар - сұлы, қарақұмық , қоңыр күріш.
- Тамақты тәулігіне 5-6, ал бөліктің көлемі 200 г-нан аспауы керек.
Бұл ең тиімді және қарапайым диета, өйткені ол уақытша нәтижелерге қол жеткізуге бағытталған емес, бірақ гастрономиялық әдеттеріңізді өзгерте аласыз, сондықтан тегіс асқазан тез өтетін қуаныш болмайды, бірақ сау және теңгерімді диетаның нәтижесі болады.