Көптеген әйелдер үнемі салмақты жоғалтудың ыңғайлы әдісін іздеуде, қысқа уақытқа жақсы нәтиже алуды қалайды. Талап етілген талаптарға сәйкес, айранға негізделген диеталар танымал.
Салмақ жоғалуына арналған айран диета
Ашытылған сүт өнімдерінің пайдалы қасиеттерін тексеру үшін оның құрамын зерттеу керек. Калориялық құрамның салмағы жоғарылау үшін маңызды емес. Кефирдегі диеталар денеге жұмсақ әсер етеді, бұл біртіндеп қосымша фунт жоғалтады. Бұдан басқа, асқазан жүйесімен ауырсыну, іш қату және басқа да қиындықтардан арылуға болады. Кефир салмағын жоғалту үшін бірқатар маңызды қасиеттерге ие.
- Асқорыту жүйесінің белсенділігіне теріс әсер ететін зиянды заттардың денесін тазалайды.
- Ішек моторикасын жақсартады, ол басқа тағамдардың жақсы қорытылуына ықпал етеді және ол май ретінде сақталмайды.
- Аштық сезімін тез жеңуге көмектеседі, алайда айранның калорий емес екенін еске түсіру керек.
- Майларды өңдеуге жауапты гормондарды өндіру процесін жетілдіреді.
- Жеңіл диуретикалық әрекеттің арқасында организмнен жиналған сұйықтықты жоюға болады, ол ісікті жояды.
Кефир диетасы мәзірі
Көптеген әртүрлі әдістер бар, оларда ашытылған сүт негізгі болып табылады. Сіз кефирді көкөністер, жемістер, жарма және басқа тағамдармен біріктіре аласыз. 10 күн бойы есептелген тиісті тамақтану нұсқасы бар. Оны ас қорыту жүйесін тұрақтандыру үшін мезгіл-мезгіл және әсіресе мерекеден кейін ұстану ұсынылады. Кефирге арналған диета теңдестірілген, сондықтан қаласаңыз, сіз оны 10 күннен ұзақ сақтай аласыз.
Кефир диеталары жылдам өсетін жіңішке
Артық салмақты жеңуге және қышқыл сүтті өнімді пайдалануға негізделген техниканың ассортименті таңқаларлық және барлық адамдар алма ұнатады, ал басқалары - қарақұмық ботқаны ұнататындықтан, кез-келген тамаша таңдауды таңдай алады. Кефир диетикасы, оның нұсқалары диетологтармен бекітілген, әр түрлі уақытты жалғастыра алады, өйткені бәрі қосымша өнімдерді пайдалануға байланысты.
Диетаға дұрыс айфонды таңдау маңызды. Майдың төмен емес нұсқалары ұсынылмайды және майдың құрамында пайдалы майлар бар витаминдер бар, себебі 1-2% құрамында май бар сусындарды қолданған жөн. Сусын табиғи қоспаларсыз табиғи болуы керек. Тағы бір маңызды мәселе - айранның балғындығы, ең бастысы - оның қолданылу мерзімі үш күнден аспаса.
Салмақ жоғалту үшін айранмен бірге қарақұмық диета
Қышқыл сүт пен дәнді дақылдардың комбинациясы сәтті болады, себебі адам ботқа қанықтыруды ескере отырып, аштықтан бас тартпайды, сонымен қатар артық салмақтан арылтады. Сіз оған үш-жеті күнге жете аласыз, бірақ көп емес, себебі мәзір теңгерілмеген. Қарақұмықтағы кефир диетасы 1,5 литр сусын мен ботқа тұтынуға негізделген, олардың саны шектеулі емес. Түнде дәнді дақылдарды пісіруге қарағанда, стейкті жақсы көріңіз. Тұз, қант және басқа да тағамдар түріндегі кез келген қоспаларға тыйым салынады. Өнімдерді жеке-жеке жеуге болады, бірақ оларды біріктіруге болады. Ең аз дегенде 2 литр су ішу маңызды.
Йогурт пен алмадағы диета
Келесі нұсқа жеміс сүйер қауым үшін жарамды. Алма салмағын жоғалтуға арналған тамаша өнім болып саналады, себебі оларда ішекті тазалайтын көптеген талшықтар бар және көптеген басқа пайдалы заттар бар. Олар ас қорыту жолын тұрақтандыруға көмектеседі, ішек перистальтикасын жақсартады және ағзаның артық суын кетіреді. Кефир-алма диеті үш-жеті күнге созылуы мүмкін және ол бірнеше ережелерді сақтауға негізделген.
- Үш күндік нұсқаны байқаған кезде, күнделікті мәзірде алты стакан айран мен 1 кг жасыл алма бар.
- Аштықтан зардап шекпеу үшін, сонымен қатар уақыт аралығы болуы керек. Алдымен алма жеп, тек жарты сағаттан кейін айран ішуге болады.
- Қалыпты суды пайдалану қажеттілігін ұмытпаңыз, оның көлемі 1,5 литрден аз болмауы керек.
- Апталық айран диетасының диетасы бірдей, бірақ сіз көкөністер мен ұнтақталған жемістердің шағын бөлігін қосасыз.
Жидек пен йогурт туралы диета
Рұқсат етілген өнімдер құрамында пайдалы бактериялар мен биологиялық белсенді заттар бар. Олар ас қорыту трактін артық жүктемейді, оның қызметін жақсартады. Калий құрамына енгізілгенде жұмсақ диуретикалық әсер пайда болады. Аз майсыз ірімшік таңдау маңызды, бірақ майсыз нұсқасы жарамайды. Ірімшік пен айран диетасы үш-жеті күнге созылуы мүмкін. Күнделікті мәзірге 400 г сүзбе және 1 литр кефир кіреді. Жалпы саны алты қабылдауға бөлінуі тиіс. Дәмі үшін тек жасыл және даршын пайдалануға болады. Кефир диетпасы бір апта ішінде мәзірде 1 кг көкөніс пен құйылмаған жемістерді қосады.
Диета - банандар мен йогурт
Салмақты жоғалтудың ұсынылған әдісі әсіресе тәттіді жақсы көреді. Бананның құрамында табиғи қанттың үш түрі бар және ол тамақтану кезінде қажетті энергияның тамаша көзі болып саналады. Кебір салмақ жоғалтуға арналған бананмен екі техникада қолданылады, сондықтан екіншісі қатал, ал екіншісі үнемі сақталады. Олар ұзақтығы, рұқсат етілген өнімдері мен нәтижесі бойынша ерекшеленеді.
- Күшті . Сіз диетаға 3-4 күн бойы ұстануға болады. Күнделікті диета тек үш банан мен 3 ас қасықтан тұрады. кефир. Бір күн ішінде оларды жеуге болатын мөлшерді тең бөліктерге бөліңіз. Өнімдер блендерді араластырып, бөлек тамақтануға немесе одан коктейль жасауға рұқсат етіледі. Сондай-ақ, қантсыз су мен шай ішуге болады.
- Жұмсақ . Бұл айран диета 1,5 кг бананның және айранның кез-келген мөлшерін пайдалануға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, 1 ас қасықтан жеуге болады. Кішкене ботқасы немесе майсыз ет пісірілген еті. Ұзақ уақыт бойы осындай диетаға ұстануға болмайды, өйткені тамақ теңестірілмейді.
Кебекте және айранда диета
Дәрігерлер, қышқыл сүт пен кебектің үйлесімі салмақ жоғалту үшін өте ыңғайлы екеніне келіседі. Таза талшықтар зиянды заттарды сіңіріп, сыртқа шығарады, сондай-ақ аштықты қанағаттандырады. Салмақ жоғалту үшін айранмен бірге сұлы кебек бар, 1-2 апта ішінде 2-4 кг-дан құтылуға тиіс. Ашық асқазанға таңертең 2 ас қасық ішу керек. жылы су және жарты сағат өткеннен кейін 1 ас қасық тағам. қайнатылған кебек қасық, оны айранмен жуу. 1 шай қасық кебек пен айран үшін әр үш сағат сайын тұтынуға тура келеді. Диетада көкөністерді, жемістерді және майсыз етті қосуға болады. Мәзірдің калориялығы 1500 ккал құрайды.
Кефирді түсіру күні
Асқазанға «сағаттар» ретінде жұмыс жасайтын болсаңыз, түсіруді үнемі жүргізе аласыз. Жақсы нәтижелер кефир негізіндегі нұсқамен қамтамасыз етіледі. Белгілі бір уақыттан кейін күнде барлығы барлығы қарапайым, шамамен 3 сағат, 1 ас қасық ішу керек. сусын. Кез-келген қоспаларды қолданыңыз және басқа өнімдер тыйым салынған. Кәдімгі суды ішуге болады, тіпті қажет. Салмақ жоғалту үшін айран түсіру күнін жеңілдету үшін оны май мен жоғары калориялы тағамнан бас тартуды алдын ала дайындауға кеңес береміз.
Кефир диетасы - қарсы көрсеткіштер
Барлық адамдар салмақ жоғалтудың жоғарыда аталған әдістерін пайдаланып, салмақ жоғалтуға мүмкіндік бермейді, себебі олар көп зиян келтіре алады. Баланы күтіп немесе емшек сүтімен күтетін әйелдерге мұндай тамақтануды ұстануға болмайды. Зияндылығы ғылыми зерттеуден өткен кефир диетикасы ісіктер, бүйрек және жүрек жеткіліксіздігіне, жаралар мен өткір гастритке тыйым салынған. Ұнтақталған және асқазан безінің қабынуымен және асқазанның қышқылдылығымен ұсынылған диетаны ұстану ұсынылмайды.