Салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін азық-түлік нұсқалары бар. Моно-диеталарға балама - денсаулығына зиян келтірместен өздерін жақсы қалыпта ұстауға мүмкіндік беретін түсіру күндері. Қарақұмық күніне орай керемет танымалдылық бар. Бұл тамақ үйлесімділік пен тамаша денсаулық кепілі болып табылады.
Қарақұмық күнінде ораза аштық жақсы
Бағалы құндылықтардың ішінде:
- Бай химиялық құрамы . Круп құрамында витаминдердің, минералды тұздардың, қышқылдардың, крахмалдың, диеталық талшықтардың, лизиннің денсаулығын сақтау үшін үлкен концентрациясы бар. Бүкіл биохимиялық процестерге қатысатын В дәрумені көптігі сыртқы келбетке оң әсер етеді - өсімдік жамылғысының басы, эпидермис және шегелер жақсарады.
- Композицияға енгізілген майлар поли-қанық емес . Олар қандағы «жаман» холестерин концентрациясын төмендетеді, липидті метаболизмді қалыпқа келтіреді, бұл салмақ жоғалу процесіне тікелей әсер етеді.
- Оңай сіңетін протеиндердің болуы . Қарақұмық күні қарақұмық жармасы үшін пайдалы болып табылатындарға қызығушылық танытатындар, қарапайым көмірсулар мен отқа төзімді майлар үлесінің төмендеуіне байланысты артық салмақты жоғалтуды қамтамасыз ететін диетадағы ақуыздың молдығына жауап бере аласыз.
- Ішекті тазартатын талшықтың көптігі оны перистальциды қалыпқа келтіретін өнімдерден босатады.
- Ашық және тез сапалы қанағаттандыру , ұзақ қанық сезім.
Қарақұмықтағы түсіру күні - сіз қанша тастай аласыз?
Асқазан жүйесіндегі тыныштықты бұл крупке айналдыру, демпингтің көп бөлігі жұмыс істемейді, бірақ ол тек келісілген үйлесімін жоғалтпай, денсаулыққа зиян келтірмейді деп кепілдік береді. Қарақұмықта түсіру 30 күн ішінде 3-4 кг жоғалтуға мүмкіндік береді және бұл салмақ жоғалту үшін неғұрлым қолайлы нұсқа болып табылады. Өйткені артық майды біртіндеп ағзаға жабыстырмайды және оны біртіндеп тастау керек. Бұған қоса, тамақтанудың ұтымды бағыттарын өзгерту және қозғалтқыш белсенділігін арттыру қажет.
Қарақұмық күнін ашуға қалай дайындалуға болады?
Құрамында қоректік диеталық тағам дайындаудың бірнеше жолы бар:
- Қарақұмық күніне орай, кешкі уақыттан бастап қайнаған суға пісірілген дәнді дақылдар арқылы тағайындауға болады. 250 грамм қарақұмықта 2 кесе қайнаған су қажет. Судың орнына йогуртты немесе ряженканы алуға болады.
- Екінші нұсқасы күлді дайын болғанға дейін суға пісірген кезде тағамды әдеттегі дайындауды қамтиды.
Қарақұмықта салмақ жоғалту күндерін босату
Осындай бір күндік тағамның көптеген нұсқалары бар. Қарақұмық жарып кету күніне тек жеңіл және минералды су, шай, жеміс-жидек сусындар, компоттар кіреді. Ең дұрысы, оны дайындағанда тұзды қолданбаңыз және сары маймен, әсіресе кремді, қайтадан құюға болмайды. Көптеген қарақұмық күнінде жемістер мен көкөністерді, ашыған сүт пен сүт өнімдерін тұтынуды қамтиды. Диетаның жалпы калориясы төмен, бұл салмақ жоғалту әсерін береді.
Қарақұмық сүтімен түсіру күні
Салмақты жоғалтудың бұл нұсқасы әдетте сүт алып, диарея мен басқа ас қорыту бұзылуларын туғызбайтын адамдарға жарамды, дегенмен, кебулерге және метеоризмге жол бермеуге болмайды. Қарақұмық пен сүтке түсіру күні тәулігіне 6 рет сиырдың астынан бір қызметке және 6 стақанға арналған. Олар қарақұмықтарды ішіп немесе тамақ ішетіндер арасында жеуге болады. Сүтпен қарақұмық жармасы түсірілуде және екеуі басқа кезде құйылған кезде бұл екі өнімнің үйлесімі қамтамасыз етіледі. Бұдан басқа қарапайым суды ішуге болады.
Қарақұмық және алмадағы түсіру күні
Одан да жақсырақ нұсқасы, өйткені бұл жемістер бауыр аурулары үшін көптеген емдік бағдарламалардың құрамында түсіруге және тіпті ұсынуға ыңғайлы. Бір күнді қарақұмықта қалай өткізуге болатынын білгіңіз келсе, астықты алдын-ала дайындау керек, көлемді 6 тең бөлікке бөліп, негізгі тағамдар арасындағы үзілісте алма бар және шектеусіз мөлшерде. Тәуліктік таза судың кем дегенде 2000 мл-ні алып, ауыз су режимін сақтау өте маңызды.
Қарақұмық және ірімшікке түсіру күні
Бұл сүтке жол бермейтін және айранға ұнамайтын адамдар үшін ең жақсы балама. Сонымен қатар, сүзбе қалыңдығы сезімін одан да арттырады және салмағын жоғалтуға ықпал етеді. Салмақ жоғалту үшін қарақұмық күніне түсіру күні осы астықты және 500 г майсыз ірімшікті пайдалануды көздейді, бұл да бөлшектік түрде алынуы керек. Сіз оны 5 тағамға бөліп, астықпен араластырыңыз немесе бөлек тамақтаныңыз. Алынған тағам тым құрғақ болып көрінсе және оны сіңіріп алу қиын болса, оған біраз ұйыған йогурт құйыңыз.
Қарақұмық және көк шай түсіру күні
Бұл сусынмен бірге жарма денеге күшті тазарту әсеріне ие болады. Қайнатылған қарақұмық үшін түсіру күні тек осы дәнді дақылдың және жасыл шайдың қолданылуын талап етеді, соңғы шексіз мөлшерде мас бола алады. Қарақұмықтың жалпы мөлшері 6 қабылдауға бөлінеді, әрқайсысы 200 г артық емес тамақтануға болады Тамақты көп мөлшерде азықтандыру қажеттілігінен босатылған ас қорыту жүйесі тыныштықты сақтайды және сұйықтың көптігі шлактарды және улы заттардың алынуын қамтамасыз етеді, метаболизмді жеделдетеді.
Жүктелу күндері тым бос емес және спортпен шұғылданбаңыз, массаж, сауықтыру, ароматерапия және жылы ваннаға ғана пайда болады. Мақсат - бүкіл ағзаға дем беру, демек, демалыс күндері осы күндерді жоспарлау керек немесе кәдімгі әрекетті барынша азайтуға тырысыңыз. Мұндай жүк түсіру күндеріне, тіпті керісінше, қарсы көрсетілімдер жоқ. Олар моно-диетаның сәтсіздіктерін жоққа шығарады. Жалғыз шарты олардың қысқа ұзақтығы.