Атақты және талантты сұлулық Майя Плисецкая бірден қанатты болды. Фигураны ұстап тұру үшін диета қалай бақылауға болатындығы туралы сұрағанда, актриса: «Аз жеуге керек!» Деп жауап берді. Ұсыныс өте дұрыс, бірақ мән өте кең. Көптеген әйелдер қатал диетаны ұстануға тырысады, себебі басқаша жағдайда зиянды және дәмді тамақтануды тоқтату өте қиын болуы мүмкін.
Майя Плисецкаяның диетасы
Сондай-ақ Майя Плисецкаяның диетасы бар, ол жерде «жеуге болмайды» түсіндіріледі. 14 күн бойы дұрыс күнделікті диетаны ұстану ұсынылады, оның көмегімен 5-8 кг артық салмақтан құтылуға болады. Егер сіз осындай диетаны қалай дұрыс жасау керектігін білмесеңіз, онда танымал Майяның жалпы ұсыныстары құтқаруға келеді.
Ең алдымен, Плисецкаяның диетаны азайту үшін дұрыс тамақтану диетасы келесі өнімдерді толығымен алып тастайды:
- кез келген ет, әсіресе майлы;
- қызанақ, картоп;
- сүт тағамдары;
- шоколад;
- дәмдеуіштер;
- жұмыртқалар;
- кофе.
Бұл жағдайда аптасына 1-2 рет балықтың диетасына қосуға болады. Дененің ақуыздың жетіспеушілігінен зардап шекпеуі үшін, Майя Плисецкаяның диетасы өсімдік тектес ақуыздарды: жасымық, бұршақ, бұршақ, арпа, сұлы, қарақұмық және қара бидай нанымен қамтамасыз етеді. Бұдан басқа, брокколи, крахмалсыз көкөністер мен дәмді емес жемістерді жеуге ұсынылады.
Майя Плисецкаяның диетасы: мәзір
Шын мәнінде, Плисецкаяның ұсынатын диета - бұл жануарлар ақуызының ағзасын босататын қатаң вегетариандық диета (тек балықтан басқа). Күнделікті мәзірдің бірнеше нұсқасын қарастырыңыз, ол барлық Плисецкая ережелеріне жауап береді:
Бірінші нұсқа:
- Ертең - сұлы, бір стақан шай.
- Түскі ас - вегетариандық сорпа, салат.
- Кешкі ас - жаңа піскен көкөністер, күріш, пісірілген балық салаты.
Екінші нұсқа:
- Таңғы ас - қарақұмық ботқасы көкөніспен.
- Түскі ас - көкөністен тұратын дәнді сорпа.
- Кешкі ас - жасымықтың бір бөлігі.
Үшінші нұсқа:
- Таңғы ас - арпа ботқасын жеміспен бөліседі.
- Түскі - қара бидай ұны бар көкөніс сорпасы.
- Кешкі ас - балықты брокколи.
Төртінші нұсқа:
- Таңғы ас - лимон шырыны бар жеміс салаты.
- Түскі - буға пісірілген көкөністер мен жасыл бұршақтар, стакан шырын.
- Кешкі ас - сарымсақ соусымен пісірілген баклажан.
Бесінші нұсқа:
- Таңғы ас - үгітілген алма қосылған сұлы кебек.
- Түскі - көкөніс пюресі және жаңа піскен көкөніс салаты.
- Кешкі ас - бұршақ дәндерінің бір бөлігі.
Тамақ арасындағы үзілісте жаңа піскен көкөністермен немесе тәтті емес жемістермен ұсынылады.
Майя Плисецкаяның диетасы
Вегетариандық диета сияқты, Майя Плисецкая жүйесі кальций, В2 және В12 витаминдеріне денеге кіруді қиындатады, сондықтан кез-келген жағдайда қосымша минералдық кешендерді пайдалануды талап етеді. Егер қандай да бір себептермен оларды қабылдауға болмайтын болса, денеге зиян келтірмеу үшін мұндай диетадан бас тартқан дұрыс.
Дәрігерлер вегетариандық тамақтың сау және жеткілікті деңгейде екендігіне сенімді болғанына қарамастан, оған ұсынылмаған адамдар тобы бар:
- Ас қорыту жүйесінің проблемалары бар адамдар;
- жүкті әйелдер;
- мейірбикелік аналар;
- 18 жасқа толмаған адамдар.
Барлық басқа жағдайларда бұл жүйе қауіпсіз деп саналады. Сонымен қатар, қартайған адамдарда кальцийдің азық-түлікті тұтыну мөлшерін төмендетпеуі керек, бұл диета аптасына екі рет балықты жеуге болмайды және әр күнде ұсынылады. Осының әсері елеусіз болады, бірақ денеге қажетті заттарды алуға кепілдік беріледі, ал диет сіздің денсаулығыңызға зиян тигізбейді.