Стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз. Мұндай көрініс әрдайым теріс емес. Стресті жағымды ортада, жағымды эмоцияларда байқауға болады. Стресс - бұл адамның өмірге үйренетін жағдайын өзгертуге арналған дененің қорғаныстық реакциясы. «Ыңғайлылық аймағы» деп аталатын, бізден ыңғайсыздық туады. Психоэмоционалдық стресс жағымсыз эмоционалдық әсер ету жағдайларында орын алады. Оларға мыналар жатады:
- қауіп;
- наразылық;
- қақтығыстар жағдайлары;
- қорқыныш.
Бұл мемлекеттің келуі адамның негізгі биологиялық және әлеуметтік қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайды.
Эмоциялық стресс бірнеше кезеңнен тұрады:
- алаңдаушылық. Бұл кезеңде ынталандыруға өткір реакция бар;
- қарсылық кезеңі. Адам адамның жағдайына бейімделіп, бейімделді. Ол тұрақты депрессия жағдайында өмір сүре алады;
- сарқылу сатысы. Бейімделу деңгейінің төмендеуі кейіннен өлімге әкеледі.
Физиология
Эмоциялық стресс ағзаның барлық функционалды жүйелеріне әсер етеді. Вегетативтік жүйеге көп әсер етеді. Соңғысы, өз кезегінде, жағымсыз әсерге нашар қарсы, өте оңай теңгерімсіз. Вегетативтік жүйе жүйке жүйесінің бір бөлігі.
Қазір психологиялық стрессте болған жағдай туралы:
- Кортекс сыртқы ортадан сигнал алады. Символдар әрекет ете бастайды;
- қауіп ретінде қарастырылатын сигнал гипоталамустың бөлімдеріне жүйке жолдары арқылы жіберіледі;
- денеде адреналиннің күшті босатылуы бар.
Эмоциялық стресстің белгілері
Төмендегі көрсеткіштер бойынша стресстің болуын анықтауға болады:
- дененің температурасын жоғарылату немесе азайту;
- жылдам серпін, шапшаңдық;
- терлеу;
- бас ауыруы және айналуы;
- шаршау;
- тітіркендіргіш;
- қорқыныш, қорқыныш, үмітсіз сезімдер;
- көз жасын шектеу қабілетсіздігі;
- бақыланбайтын мінез-құлық.
Эмоционалдық күйзеліске ұшыраудың ерекшелігі эмоциялардың «масштабтан шығып кету» және бақылауға қиын екенін көрсетеді. Адам не болып жатқанына жеткіліксіз реакцияны көрсете алады, басқаларға «үзіп» кетеді, осылайша күшті энергиядан босатылады.
Емдеу
Кез келген жағдайда эмоционалдық стресстің күйі емделеді. Ең тиімді және әйгілі опциялар:
- медитация (релаксация);
- автоматтандырылған оқыту (оңға қатынасы);
- йога;
- дене жаттығулары (жаттығу залы);
- седативтерді қабылдау;
- психологқа бару.
Жиі күліп, бар болғанның бәрі жақсы болғанына сенеді.