Қарақұмық жартысыдан алынған кілегей - бұл салмақ жоғалтуға арналған керемет тамақ, себебі ол құрамында аз калория бар , ол тамақ береді, микроэлементтер мен витаминдер береді. Сонымен қатар, көптеген адамдар қарақұмық ботқасын ұнатады, ал бұл адамдарға қарақұмықтағы диета арқылы салмақ жоғалту оңай болады.
Қарақұмық негізіндегі диетаның негізгі ережелері
Өте тиімді қарақұмық диетасы моно-диета екенін мойындау керек, сондықтан оған қол жеткізу оңай емес. Бұл нюансқа қарамастан, оның «қарақұмық» салмағының жоғалуы нәтижесі өте жақсы болғандықтан, ол жеті күнде жеті килограммды алып тастай алады.
Қарақұмықтағы тиімді диетаның негізгі ережелері:
- ботқа пісірілген емес, бірақ шикі түрінде пайдаланылады - астық түнде қайнаған сумен буылған;
- Мен қарақұмық тұзды, тұз және қантсыз, бірақ шектеусіз мөлшерде жеуге тура келеді.
- соңғы тамақты аяқтағанға дейін төрт сағат қажет
- тек газ, кофе және шайсыз таблетка;
- Осындай жағдайда салмақты екі айда бір рет жоғалтуға болады, көп емес.
Егер сіз қарақұмықтың диета сізге қолайлы және қарақұмық дайындауды қалай шешесеңіз, білесіз бе, сол кезде сіз осы жүйеден қалай шығу туралы білуіңіз керек. Нәтижені шоғырландыру үшін тағамның калориялық құрамын шектеу үшін «қарақұмық» салмағының жоғалуы аяқталғаннан кейін бір аптаға керек, ал күн алғашқы үш күнде 1200 калориядан аспайды. Содан кейін калория саны бірте-бірте өсіп, әдеттегі жылдамдығын арттырады.
Қарақұмық диеталарының түрлері
Жоғарыда аталған ережелерге сүйене отырып, тек бір қарақұмық ботқасын салмақ жоғалтады. Бірақ мәзірді сәл өзгертуге болады, мысалы, айран, көкөніс немесе кептірілген жемістер.
Мұндай жүйе үшін тамаша таңдау - қарақұмық пен айранның диетасы. Қарақұмық ботқасынан басқа тәулігіне бір литр майсыз йогурт ішуге болады. Бұл сусын азық- түліктік диетадағы белгілі бір түрді береді, ол қарақұмық ботқасын жақсы араластырады, организмге тазартып, майларды тиімді сіңіреді.
Тәттіді қабылдамауға жол бермейтін өте қиын адамдар сіз кептірілген жемістер мен қарақұмық туралы кеңес бере аласыз. Осы түрдегі салмақ жоғалту үшін диета жұмсақ болып табылады және ол ми мен глюкозамен қанықтыруға мүмкіндік береді. Диетаның мәні - астықтан басқа, әрбір тағаммен кептірілген жемістердің бірнеше бөлігін жеуге тура келеді. Сіз кез келген кептірілген жемістерді - құрғақ өрік, мейіз, кесек, дәмді жеуге болады. Кішкентай минус - салмақты жоғалту үрдісі бірте-бірте баяу өтеді, ал азап пен аштық соншалықты күшті болмайды, кептірілген жемістер «аш» күндерді жарнамалайды.
Темірдің ерік-жігері бойынша айырмашылығы жоқ адамдар үшін кейбір «индугренцийлерді» жасауға болады, мысалы: жүзден және бананнан басқа, бір немесе екі жеміс күніне тамақтануға рұқсат етіледі. Тұзды сүйетіндер соя тұздығының қасықымен қарақұмық жарып кетуі мүмкін. Сүтті желдеткіштері қарақұмыққа нөлдік май құрамымен таңғы астың жарты пакетін таңдай алады, сонымен қатар стақан йогурт немесе
Қарақұмық және көкөністерге арналған диета - диетаның басқа сақталатын нұсқасы. Түскі аста, қарақұмық жармасы өсімдік салатымен, оливкового майымен қасықпен, жарты күндік тағамдарға арналған ботқа жасыл жапырақтар салатын тағамға арналған. Кешкі астықты көкөніспен (пияз, қызылша, сәбіз) бірге алуға болады. Бұл немесе басқа да көкөністерді бір шай қасық маймен қуыруға және ботқа араластыруға болады.
Қарақұмықпен жұтуды бірнеше айда бір рет қолдануға болады. Салмақ қалыпты жағдайға келгенде, дұрыс тамақтануға ауысып, метаболизмнің бұзылуына әкелетін моно-диеталарды жұмсартпауы үшін нәтижені сақтау керек.