Сүт және сүт өнімдері күнделікті көп адамдар күнделікті тұтынатын өнімдердің танымал, танымал және танымал санаты болып табылады. Бірақ аз ғана уақыт бойы сүт негізінде салмақ жоғалту жүйесі дамығанын біледі. Ағзаның салмағын жоғалту үшін сүт диетасын ағылшын диетологы Г Бенджамин құрды және бүгінгі күні өнімнің құрамында және ұзақтығымен ерекшеленетін бірнеше нұсқасы бар.
7 күн бойы сүт диета
Сүт - медицина қызметкерлері арасында ересек адамның пайдасы туралы үнемі пікірталасқа шақыратын өнім. Дәстүрлі түрде сүт кез келген жастағы тұтынылады, себебі оның құрамы осындай пайдалы заттармен толықтырылады:
- B1, B2, B9, A, C, E, PP, бета-каротин дәрумендері;
- минералдардың кең ауқымы, 50-ден астам атауы (кальций, фосфор , калий, йод, магний, фтор, мырыш, никель, темір және т.б.);
- ақуыздардың құрамына бай, оның ішінде иммуноглобулиндер мен ең маңызды ферменттер жатады.
Сүт сусындарға қателікпен жатады, себебі оның құрамы мен тағамдық құндылығы толыққанды тамақ өнімі болып табылады. Әр түрлі мәзір түрлеріне арналған сүт диетасы ашаршылыққа жақын, қатаң моно-диета және өте теңдестірілген және үнемді болуы мүмкін.
7 күн бойы қатаң сүт диетасының мәзірі тек келесі схемаға сәйкес қолданылуы тиіс таза сүтден тұрады:
- 1 күн - 1 стек. әрбір 2 сағат сайын сүт (күніне 7 дана);
- 2 күн - 1 стек. бір жарым сағат ішінде сүт (күніне 9 дана);
- 3-ші күн - 1 стек. сағаттағы сүт (күніне 12 дана);
- 4-күн - 1 стек. әрбір 45 минут сүт (тәулігіне 18 стакан);
- 5, 6 және 7 күн - 1 стек. әрбір 30 минут сайын сүт (күніне 24 дана).
Мұндай қиын режим әрқайсысына төтеп бере алмайды, сондықтан сүт емес сүттің диетасын жеңілдететін нұсқасы бар, сүт өнімдері аз. Бір апта ішінде сізге қажет тағамның жуықтау мәзірі:
- Таңғы ас - 1 кесе айран немесе йогурт ішу;
- Екінші таңғы ас - 200 г майсыз сүзбе;
- Түскі ас - кішігірім жеміс-жидекті қосып, майсыз ірімшіктен алынған кастрюль;
- Кешкі ас - бір стақан йогурт.
Сүт диетасы ұзаққа созылуы мүмкін, бірақ жеміс-жидек, көкөніс, майсыз ірімшік, ірімшік, қайнатылған мякоть және пісірілген жұмыртқа түскі ас, құйылмаған жасыл шай қосуға болады. Диета кезінде бірнеше маңызды факторларды қарастырған жөн: сүт кішкентай шырындарда мас болу керек, диетаны бастағанға дейін 7 күннен артық қатал диета байқалмайды, дәрігермен кеңесіңіз.