Құпия емес, сирек кездесетін және созылмалы дәрілерді емдеуге болмайды, бірақ дұрыс тамақтану керек. Қуатты диетадан басқа ештеңе жоқ, сіз осындай жағымсыз мәселеден құтылуға кепілдік бермейміз. Іш қатудың дұрыс диетасын қолданғанда 1-2 аптада елеулі өзгерістер байқалады.
Іш қатуымен дұрыс тамақтану: су
Балалық шақтан біз білетін ең маңызды нәрсені жиі ұмытпаймыз. Мысалы, су ішу керек. Іштің диетасы әрқашан бірінші кезекте күніне 2 литр суды қамтиды. Бұл тек 8 стакан, сіз ішуіңіз керек немесе тамақтанудан жарты сағат бұрын, немесе одан кейін бір-екі сағат. Бұл перистальциаға зиянды әсер етуі мүмкін денеде ылғалдың жеткіліксіз деңгейі. Су мен сусындарды шатастырмаңыз: шай, кофе немесе шырын ішудің қажеті жоқ, атап айтқанда таза ауыз су.
Ересектердегі іш қатудан диета: талшық
Іш қатуына терапевтік тамақтану негізі талшыққа бай өнім болып табылады. Асқазан-ішек жолдарының дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ету үшін теле жиі жеткіліксіз. Талшықтың көзі өнімнің толық тізбесі болуы мүмкін. Әдетте адам күніне шамамен 35 г алуы керек - бұл үшін талшықтарға бай азық-түлік өнімдерін кем дегенде 2-3 рет пісіру керек. Іш қатуымен осындай азық-түлік өнімдері:
- Көкөністер мен жасыл : қырыққабат, қызылша, сәбіз, шпинат және т.б.
- Астық және оның өнімдері : астық және кебек нан, қоңыр және қара күріш, қарақұмық және сұлы.
- Жемістер мен кептірілген жемістер : алма, алмұрт, банан, кесек, інжір, құрғақ өрік және т.б.
Сонымен қатар, сіз дәрі-дәрмектердің таза түрінде сатылатын талшыққа өте жақсы қарай аласыз. Әдетте ашыған сүт өнімдерімен араласады және тәулігіне 1-2 рет жұмсалады. Бұл дәмді, жылдам, қоректік және іш қатуымен күресуге көмектеседі. Іш қатуымен кез келген емдік диета міндетті түрде талшықпен шайып кетеді.
Созылмалы іш қатуға арналған тамақтану: сүт өнімдері
Суда және талшықтан басқа диеталардан басқа, ішекті ішек микрофлорасын қалпына келтіруге көмектесетін және денені өздігінен шешуге көмектесетін сүт өнімдері мен сүт өнімдерін міндетті түрде қамтуы керек екенін ұмытпаңыз. Іш қатуына қарсы кез-келген диеталар осындай қоспасыз жасалмайды.
Кейбір қарапайым жағдайларда төсекке дейін жақсы сүттен йогурт немесе қоюландырылған сүт ішу жеткілікті. Өзгелерде «ауыр артиллерияны» қосу және күніне рационға бірнеше қаймақ қасық қосу керек.
Іш қату арқылы жеткізу тәсілі
Жоғарыда келтірілген деректерді жалпылап, созылмалы іш қату бар диетаны ұстанатын адамның шамамен диетасын ұсынайық.
- Таңғы ас : сұлы табағы, қантсыз шай, кептірілген жеміс немесе піскен жеміс.
- Екінші таңғы ас : алма.
- Түскі ас : кез-келген сорпа және кебек нанының тілімі.
- Түстен кейінгі тағамдар : ірімшік және қаймақ салатын жеміс салаты.
- Кешкі ас : жаңа піскен немесе дайындалған гарнирі бар кішкене балық / тауық / ет
көкөністер, қырыққабат / қызылша / сәбіз салаты. - Ұйықтау алдында : кебек бар йогурт стакан.
Мұндай диетаны симптомдар жоғалғанға дейін ғана емес, сонымен бірге шамамен бір апта бойы сақтау керек. Әрине, диета кезінде іш қату бір сағаттан кейін болмайды, бірақ сіз 1-3 күннен кейін жақсы өзгерістерді сезінесіз.
Болашақта диетаға талшықтың жеткілікті мөлшерін қосу керек екенін ұмытпаңыз және егер мүмкін болса, іш қатуды тудыратын өнімдерді елемеңіз: манна және күріш ботқасы, күшті шай және көк шие. Осындай диетаны ұдайы ұстану сіз қандай да бір жағымсыз ауруларды дамыту алдында жағдайды нашарлататын қауіпті емессіз.