Моно-диеталарда бұл сүйкімді көйлектің деммен жұту немесе шабыттандыруға келмейтінін түсінген кезде, біз сол апаттық сәтте ойлана бастаймыз. Мәселені шешу - бұл үлкен мөлшерде сатып алу, әйелдерді қабылдамау (тек қана өзіңізге ғана емес, сонымен қатар сатушыға да өзіңді жарамсыз деп қабылдауға ыңғайсыз!). Екінші нұсқа салмақты жоғалту болып табылады, ол үшін моно-диеталар шын мәнінде жасалады.
Қатты және тез диетаны таңдап, сүйікті тағамдардың тізіміне негізделуі керек. Әрине, біз салмақты жоғалтқан пайдалы тағам туралы да айтып отырмыз, сондықтан көптеген адамдар үшін ымыраға қарсы опция 7 күн бойы қарақұмық диетасы болып шығады.
Назар аударыңыз: моно-диета 7-ден 14 күнге дейін созылуы керек. Бұдан басқа, денсаулығына келтірілген зиян осы фигураның артықшылығынан асып түседі.
Қарақұмықтың құпиялары
Әрине, аптасына қарақұмық диета пайдалы екенін біледі. Көптеген адамдар «нәтиже бетінде» дейді - теріні тазартады. Бұл, ең алдымен, ішектің күйі терінің пайда болуына тікелей әсер етеді. Асқорыту трактісін тазалаңыз - салыстырмалы табиғи пилингпен ештеңе жасаңыз.
Сонымен қатар, аптасына қарақұмық диета сіз гастрономияға қалай қарайтыныңызды өзгертеді. Белгілі фильмде айтылғандай: «Бір күні - аш, бір аптадан кейін - ол сағынатын болады, ал бір айда - ақылды болады».
Қарақұмық диетасында дәл осылай болып жатады, бірақ нәтиже тезірек қол жеткізіледі. Мұндай азаптан кейін, сізге, кез-келген қызанақ немесе қияр үлкен көмек болады!
Қарақұмық құрамында көптеген микроэлементтер бар (темір, магний, калий және т.б.), В және А дәрумендері, рутин (қан тамырларын күшейтеді). Қарақұмық - бұл бірегей дәнді дақылдар, себебі құрамында көмірсулардан әлдеқайда ақуыз бар. Бұл есепте оның калория мөлшері 329 ккал / 100 г-ға дейін көтеріледі! Бұл қиярдың 15 ккал, ал картопты пісірілгеніне қарамастан - 83! Сонымен, картопты жеуге не жақсы? Калориялардың калориялары мен картоптары крахмалға байланысты олардың калориялығына ие болып жатады, ал қарақұмық жармасы жеңіл сіңімді өсімдік протеині болып табылады.
Айтпақшы, «қарақұмық» деген атау Грекиядан келді.
Грек монахтары тек қарақұмық жеп, содан кейін бақытты өмір сүрді. Іс жүзінде қарақұмық жарату дәстүрі Хелладан келеді.
Мәзір
Қарақұмық диеталар мәзірін апта бойы талқылау көп уақытты қажет етпейді. Біріншіден, қарақұмық - кез келген мөлшерде оны жеуге болады. Қарақұмық пештен дайындалмай, мүмкіндігінше көп пайдалы заттарды сақтап қою үшін буға пісіру керек. Оны кешкі уақытта қайнаған суға құйып, келесі күні таңертең термиялық өңдеуден өткізбеңіз.
Екіншіден, біз қарақұмық - айран диетасымен 7 күн бойы айналысамыз. Күн сайын 1 литр кефирді ішу керек, кем дегенде, оны қарақұмыққа құйыңыз.
Сонымен қатар, әрбір екі күнде сіз 1 қызанақ немесе 1 қияр таңдауға болады.
Үшіншіден, тұз, қант, дәмдеуіштер, тұздықтар жоқ. Тұз ағзадағы сұйықтықты сақтайды, қант - жеңіл калорияның көзі және дәмдеуіштер аппетит тудырады. Тұздықтар туралы айтатын болсақ, олардың құрамында консерванттар қосылған «үш жамандық» бар.
Бір апта бойы қарақұмық диета салмағы 5 кг-ға дейін (белде және жамбаста шамамен 2 м) болуы мүмкін. Әрине, бұл біраз, әсіресе сіздің мақсатыңыз минус 20 кг болса. Дегенмен, бұл екі килограмм таза май емес екенін түсіну керек.
Егер диетаның аяқталуынан кейін тез сіңіп кетсеңіз, салмақ бірден оралады, тіпті ұзағырақ болса да, мөлшерде болатын көйлек киюге уақыт болмайды.
Қарақұмық диетасының шығу жолы мұқият болуға тиіс - ешкілер мен ақ нан, қуырылған картоп және майонез жоқ.
Сонымен қатар, бәрі сіздердің күшіңізде - сіз күнделікті диетаны түбегейлі өзгерту арқылы нәтижені сақтай аласыз.