Көптеген әйелдер үшін, тегіс асқазаның құпиялары және құпия болып қала береді. Бұл жерде майдың ең қатал болып табылады, және тіпті жиі ауыртпалықсыз жаттығулар нашар қыртыстарды жоғалтпайды немесе кем дегенде келісім жасай алмайды. Алайда, егер сіз тегіс асқазанға арнайы диетаны ұстанатын болсаңыз, бұл мәселені шешуге болады.
Тегіс асқазанға арналған диета
Егер сізде тегіс асқазан алу үшін қалай жеуге туралы сұрағыңыз бар болса, онда тек сіз дұрыс емес жолмен жеп жүрген кезде ғана айтасыз, және егер сіз мұны жалғастырсаңыз, асқазаныңыз сол қалпында болады. Сіз қысқа мерзімде қысқа тамақтану арқылы тегіс асқазан аласыз, осы азық-түлік жүйесінің кейбір ережелері үнемі қолданылу керек.
Мысалы, бұл азық-жауды жалпақ асқазанға итермеңіз және олардың бір бөлігін айына 2-3 рет жиі өткізбеңіз.
- пісіру, ақ нан, кез келген кондитерлік өнімдер, кондитерлік өнімдер, торттар, печенье, қамыр мен ет комбинациясы;
- фаст-фуд, қуырылған тағамдар, терең пісірілген барлық заттар;
- көптеген қант сүт шоколады, тәтті сода және т.б. бар өнімдер.
Егер оларды диетадан шығарып тастасаңыз, онда бұл шайқастың жартысы қазірдің өзінде жасалды. Қалғаны дұрыс тағамды: көп мөлшердегі жарма, жеміс-жидек, көкөніс және аз май ет, балық және құс етіне әкеледі. Десерт - желе, мармелла, йогурт үшін. Әрине, кішкене бөліктерде күніне 5 рет тамақтану керек!
Тегіс асқазанға арналған диета: тәуліктік мәзір
Жүйені анық етіп жасау үшін, күннің мәзірін жасаймыз:
- таңғы ас - кез келген дәнді дақылдар, жемістер;
- екінші таңғы ас - қантсыз шай, ірімшік қосылған сэндвич;
- түскі ас - майсыз сорпаның табақшасы, көкөніс салаты;
- таңертеңгі таңғы ас - талшықпен (дәрімен сатылған) йогурт пен жеміс;
- кешкі ас (ұйқы алдында 3-4 сағат) - көкөніс пен балық (тауық) бар күріш.
Көріп отырғаныңыздай, аштықтың қажеті жоқ. Әрбір қызмет көрсету стандартты салат пластинасына сәйкес келеді - бұл сіздерді переэтаниядан құтқарады және іште
Асқазанды қалай тез жасауға болады?
Егер сіз бір ай бойы тегіс асқазан алуды армандайтын болсаңыз, онда бір ғана диета саналмауы керек. Бұл, әрине, нәтиже береді, бірақ тезірек қалағаныңыздай емес. Сондықтан ең қарапайым физикалық жүктемелерді қосу маңызды - жүгіру (сіз тіпті орынға жүгіре аласыз), секіргіш немесе бұралмалы ілмек.
Аптасына 3-5 рет жеткілікті 30-40 минут бойы жұмыс істеңіз. Аптасына бірнеше рет өзіңізді жеңу үшін жалпақ асқазан мен белге лайық. Сонымен қатар, құрсаумен бұралу немесе орынға жүгіру сүйікті теледидар сериясымен көруге болады.