Диетада, сонымен бірге тәтті, гүлденген - белгілі тамақтанушы Хэйли Померой бұл арманнан алыс екенін айтады. Соңғы дүниеге дейін бұл жұқа әйел қарапайым дәрігер болған. Ол күнделікті диетадан сүйікті тағамдарды жоққа шығармайтын әйелдер тамақтану әлеміне жаңа нәрсе әкелуге шешім қабылдады. Оның диета күнделікті көбірек килограмм жоғалтуға ғана емес, салмақ жоғалуына жол бермеуге де көмектеседі.
Халей Померойдың жылдам алмасуының рациондары
Бұл диеталық диетаның негізгі құпиясы:
- Күніне 3 рет тамақтаныңыз;
- Сізде тағамдар - 2 рет;
- тамақ арасындағы үзіліс - 3 сағаттан кем емес.
Соңғы ұстаным туралы айта кету керек, егер бұрынғы тұтынудағы тағам сіңірілетін болса ғана жеуге тура келеді. Әйтпесе, салмақты жоғалту үрдісін бұзып, жаман сезім пайда болады.
Өзінің «Метаболизмді жеделдету үшін диета» атты кітабында Хэйли өз пікірін көптеген жылдар бойы ғылыми зерттеулерден бастады. Ол батылдықпен десерттерден салмақ алу мүмкін емес деп мәлімдейді және дененің керемет пропорцияларына жету үшін аштыққа мұқтаж екендігіне сенген адам терең қателеседі. Сонымен қатар, диетика олардың диета кестесіне қатаң қарауды ұсынады.
Хэйли Померойдың диеталық мәзірі
Мәселен, бірінші аптаның диета-егжей-тегжейлі сипаттамасын бастаймыз, ол келесі үш секілді фазаға бөлінген. Бірінші кезеңнің міндеті стресс гормонын, кортизолды шығаратын бүйрек үсті бездерін тыныштау болып табылады. Екінші кезең бұлшықет массасын ұлғайтуға және дене майын азайтуға бағытталған. Соңында, үшінші кезең - бұл гормондық фондық жақсарту.
1-кезең . Біз жеміс-жидек, дәнді дақылдар көп. Көптеген көмірсулар бар тағамдарды таңдаңыз: күріш сүті, құлпынай , қарбыз, манго, інжір.
2-кезең . Ақуыздар мен көкөністерге артықшылық береміз. Біз жеміс пен астыққа қол тигізбеуге тырысамыз.
3-кезең . Біз диеталық майларды, тұқымдарды, бұршақтарды, өсімдік майларын, теңіз өнімдерін, жемістерді, көкөністерді қосамыз.
Екінші аптаға бара жатып, азық-түлікті фазада ұстау керек. Сонымен қатар, рухани азық-түліктерде, мысалы, қорқыныштан құтылу, стресстің санын азайту керек.
Үшінші аптада күніне 5 рет тамақтанып, көп суды тұтынады. Ойнаудан кейін жарты сағаттан кейін жеуге тура келетінін есте ұстаған жөн.
Диеталық тағамдардың Хэйли Померойдың жуықтау мәзірі туралы айтатын болсақ, онда келесідей көрінеді:
- Дүйсенбі: таңғы ас - жаңа піскен жеміс салаты, түскі ас - ботқалар, кешкі ас - қайтадан жеміс салаты және кептірілген жемістермен тамақтандыру;
- Сейсенбі және сәрсенбі: таңғы ас - қайнатылған жұмыртқалар, түскі ас - ақ етті тағамдармен буға пісірілген көкөністер, кешкі - айран және снек - ірімшік, жасыл және тауық еті салаты;
- Бейсенбі - жексенбі - таңғы ас - омлет, түскі ас - жұптар үшін ботқа және көкөністер, кешкі ас - йогурт және ас-сыбаға - балықпен бутерброд.