Мойын массажы

Мойынның массажы жай ғана жұмыс істейтін адамдар үшін қажет. Және кез-келген тұрмыс жағдайында, нысаны мен бас ауырсынудан аулақ болу үшін, кейде мойынның, иықтың және бастың алдын алу кешенін массаж жасау үшін сізге қажет. Массажды асыға күту үшін сізге кәсіби мамандарға барудың қажеті жоқ, сіз өзіңізді үйде жасай аласыз немесе сүйікті адамға ең қарапайым және тиімді әдісті үйрете аласыз. Егер 26 жастан бастап сіздің мойныңызды және иығыңызды үнемі массаж жасасаңыз, онда сіздің теріңіз ұзақ уақыт бойы қартайғаннан гөрі сенсорлыққа жағымды және серпінді болады. Бірақ сіз үнемі мойныңызда ауырсынуды сезінсеңіз немесе маскүнемді бас ауруы болса, терапиялық массажсыз

Остеохондрозмен мойын мен иық терапевтік массажын қалай жасауға болады?

Егер остеохондроз белгілері болса, омыртқаны сақтаңыз. Сіз өзіңіздің мойныңызды үнемі уқалауға болады, бірақ егер біреу сізге көмектессе және мойын мен иықтың күрделі массажы жасаса тиімдірек болады. Егер дұрыс әдісті қолдансаңыз, онда денсаулық жағдайы жақсарады, сіз әрдайым жақсы жағдайда боласыз. Уқалау массажын төсектен бұрын жасауға болмайды, ақырында, релаксациядан кейін дененің толық босаңсуы мүмкін. Мойынның терапиялық массажын қалай жасауға болады, қазір сізге айтып береміз.

Остеохондроз үшін мойын массажы әдістемесі:

1. Массажды отыруға немесе тұруға болады. Денені түзетудің ең бастысы: егер сіз отырсаңыз, аяқтар дұрыс бұрыштарда бүгілуі керек, ал егер тұрсаңыз, онда иықтың ені мен дене салмағының екі аяғында біркелкі бөлінуі керек. Алдымен массаж шамамен 15 минутқа созылуы керек, бірақ оны бірте-бірте ұзарту керек. Бір жаттығу үшін шамамен 2-5 минутты алыңыз. Массаждан бұрын теріні зәйтүн майы немесе кілегеймен майлаңыз.
2. Алдымен мойынның артын уқалаңыз. Біз екі қолдың саусақтарын шаштың аяғында, омыртқаның деңгейінен жоғарыдан төменге дейін тегіс етіп сызып тастаймыз. Аяқтауды бастаңыз, теріге әрең тиіп, қысымды арттырыңыз.
3. Енді пальманы және оның жағын қолыңызбен түзетіп, мойныңызды бұрынғы қалпында ұстаңыз, бірақ қолыңызды айналдырыңыз (алдымен кішкентай саусақты, сосын бас бармаңызды түртіңіз).
4. Бұдан кейін саусақтарыңызды мойын сызығына және айналмалы қозғалыстарға мойынға массаж жасаңыз: алдымен құлақтан құлаққа дейін, ал содан кейін жоғарыдан артқа дейін (ешбір жағдайда үш тері емес, бірақ жұмсақ массаж).
Кейін біз жұлын сызығының әр жағына теріні қысып, оны сезінеміз. Ақырында, сол жер саусақтарыңызбен соғылған. Енді мойынның алдыңғы жағын уқалауға кірісіңіз. Біз сәл көтерілуден қайтадан бастаймыз. Бір қолмен мойнымыздан алып, оны көтеріп, төмендетеміз.
5. Одан кейін, саусақтарыңызбен, мойынның бүкіл бетінің айналасында айналмалы қозғалыстар жасаңыз, тамырлар мен каротидтерге әсер етпей.
6. Және тағы да, теріңізді сезініп, массаж жасау орнынан басыңыз.
7. Біз процедураны сәтсіз аяқтағаннан кейін де бастадық.

Мойын массажынан кейін, процедураны иықтарды массациялауға ауысу арқылы нығайту керек, бірақ бұл тек біреудің көмегімен жүзеге асады. Үйде остеохондроздың иықтарын массаждау мойын массажы сияқты әдістерді жасайды: соққы, айналмалы қозғалыстарда сүрту, пробация, илеу. Сондай-ақ, нүктенің массаж элементтерін пайдалануға болады. Ауырсыну нүктелерін табыңыз және күшті қосыңыз.

Мойын мен бас терісін массаждату

Ұзақ уақыт бір орынға мойын мен иығында бас ауруы мен ыңғайсыздық әкеледі. Кейде күннің соңына дейін күте алмау мүмкін емес. Бұл жағдайда босаңсытып, массаж көмектеседі. Түскі үзілістерде және жұмыс орнында таза ауада қиындықсыз жасалуы мүмкін. Әрине, сіз өзіңіздің үйіңізде массаж жасауға болады. Босаңсымалы массаждан кейін қан ағымы артады, мойын мен бастың нәзік терісі икемді болады, бұл стрессті немесе депрессияны жоюдың тиімді әдісі.

Мойынның босаңсыту және массаж жасау әдістемесі:

1. Біз мойнымызды екі қолыңызбен қаптап, саусақтың ұштарын омыртқаның деңгейіне қойдық. Мойын бұлшық еттерін саусақтардың шүберектерімен мұқият басыңыз.
2. Бұдан кейін саусақтарымызды артқы жағынан жоғарыдан төменге қарай жылжыдық. Содан кейін қолыңызды қолмен қозғалысты тоқтатпай, басыңды артқа тастаңыз.
3. Біз мойнымыздың басында тоқтап тұрамыз және айналмалы қозғалыстарды шынтақпен жасаймыз.
4. Енді бастың массажына барыңыз. Біз сақалдың айналмалы қозғалысын саусақтардың табақтарымен массаж бастайық, Шаш аймағына көшу (менің бас сусабын деп ойлаймын), ал шашты өзіме созу оңай.
5. Маңға жетсек, біз теріні екі қолмен соза бастаймыз.
6. Содан кейін біз құлақтың артындағы шұңқырларды табамыз, оларды басып, босатамыз (бірнеше рет).
7. Басыңды бір иыққа, сосын екіншісіне нәзік бұраңыз.
8. Біз қолымызды басымыздың астында, мойнымызға орап, аздап тартыңыз.
9. Біз басымызды қолымызбен құшақтап, аздап қысып, оны босатамыз. Осылайша, массаж аяқталады.