Денеңіздегі май біркелкі кешіктірілмеген, сондықтан сіз жиі күтпеген толық бұзаулармен немесе тізедегі жұқа қыздарды көресіз. Coco Chanel сондай-ақ әйелдің юбки тізе қарағанда біршама төмен болуы тиіс, бұл олардың көздің жасырын көз жасырын болуы тиіс, өйткені 90% әйелдер (ол бұл мәселені ұзақ зерттеді), тізе ең тартымды орын болып табылады.
Шанель кезеңінде тізімдерге арналған жаттығуларды ойлайтын ешкім болмады, бірақ бүгінгі күні біз өзіміздің күшімізбен (жақсы және нашар үшін) тізімдеріміздің сыртқы деректерін өзгерте аламыз.
Бұл жағдайда әдемі тізелерге арналған жаттығулар қуат бөлігінен және жарық сызығынан тұруы керек. Жаттығулардың бірінші бөлігі тізеден майларды кетіруге және белдеулерін жоюға көмектесуі керек, іс жүзінде оларға жұқа пішін береді.
Жаттығулар
- «Велосипед» - біз артқа жатып, денемізді қолымызға түсіріп, аяқтарын тігінен көтеріп, велосипедпен айналысамыз. Бұл қалың тізелерге арналған ең үздік жаттығу, ол аяғынан ісінуді жояды, бұл мұқият аймақта целлюлитты жояды. Бұл күн сайын 5 минут жасалуы керек.
- Біз еденге отырамыз, артында қарудың артында, оң жақ аяғы, сол жақта, носочекте тұрамыз. Біз сол аяқты еденнен 15-20 см биіктікте көтеріп, саусақты өзімізге тартамыз. Біз аяқтың көтерілуін осы деңгейде, еденге аяғына дейін төмендетпей орындаймыз. Біз әрқайсымызға 20 рет орындаймыз.
- Біз арқада, дененің қолымен, аяқтарымыз тізілгенде, біз көкірекке басамыз, сосын аяғымызды өзімізге тігінен түзетеміз. 20 есе иілуді қайталаңыз.
- Біз тұрамыз, аяғы бірге, қолдар төмендейді. Оң қолын көтергенде, сол аяқты тізедегідей итереміз. Біз аяқтарын ауыстырамыз - 20 есе (сол және оң аяғын көтеру = 1 рет).
- Бұл қалың тізелерді арылту үшін күлкілі, бірақ өте тиімді жаттығу болса да. Жерге шабу, алға немесе артқа жылжу. Біз «жарты-онға» барамыз, ал майлық шұлықтарға емес, әр қадамда еденге толығымен түсіреміз. Біз 10 қадам алға және 10 қадам артқа.
- Біз тұрамыз, аяғы бірге, қолымызды тіземізге қойдық. Біз тізбектердің біреуінде 15 ротацияны, ал екіншісінде - 15. Әрбір бұрылыспен тізе бүктеп, иілу.
- Ендердің ені бойынша аяқтар, тізедегі қолдар, біз аяғымызды бір-біріне бұрамыз. Біз 15 рет істейміз. Содан кейін ішке қарай бір-біріне қарай бұраңыз - 15 рет.
- Қолдау табыңыз - кабинет, орындық және т.б. Оң жақ аяғы бүгіліп, еденнен, сол жақ шегіне қарай салмақ түсіреді. Біз сол жақтағы шұлықтарға 15 рет, сосын оңға қарай 15 рет шығамыз. Жаттығуды күшейту үшін қолдаусыз жүзеге асыруға болады.
- Бұлшық еттерін созу қажет, әйтпесе, майларыңыз аяқтарынан шығады, бірақ ол эстетикалық дөңгелектенген бұлшықеттермен тізе кеседен ауыстырылады. Сіз еденде, сол жағында жатуыңыз керек. Сол қол созылып, басы оған негізделеді, оң қол еденге жатады. Аяқтар жартысы бүгілген. Оң қолды оң жаққа, ал аяқтары тізеге жабық болуы керек. Оң жақ аяқтың бұлшық еттерін созып, аздап алға қарай жылжытыңыз. Біз екінші айналымға қайтамыз.