Twine - көптеген қыздардың арманы және қандай да бір спортпен шұғылданатыныңызға қарамастан, немесе жоқ. Қылқалам - бұл әдемі және әсем, сондықтан ең көп күш-жігер жұмсауды, жалқау болмайтындығын және күнделікті тоқу үшін тиімді жаттығулар жасаудың қажеті бар.
Нюанстар
Алғашқы жаттығулардың алдында сіз тек қана тоқыма үстіне отыру үшін ғана емес, сонымен қатар сіздің жинақтарыңызды қауіпсіз және дыбыссыз ұстау үшін қажет. Жылыту - бұл, барлық аяздарды ашқыңыз келгенде, тіпті аяз болса да, денеде жылу сезімін тудыратын манипуляциялар. Бұл әрекетті орындау үшін велосипедпен жүгіріп, арқанмен айналысуға болады. Сондай-ақ, жылыну - жамбастың айналуы, тізе, ланг пен скважиналарды жасау керек.
Бірақ егер сіз жолға отыруды шешсеңіз - көлденең немесе бойлық тоқу үшін жаттығулар күн сайын жасалуы керек. Бұлшық өте тез «созылу» ұмытылады. Сонымен қатар, жаттығулар көп уақытты қажет етпейді, бірақ мұнда негізгі соққылық уақыт өткен жоқ, бірақ табандылық пен төзімділік.
Жаттығулар
- IP - отырысы, жартысы - лотосы. Ингаляция кезінде қолды жоғары көтереміз, дем шығару арқылы біз оларды төмендетеміз. Тағы бір рет біз жоғары көтеріліп, қолымызды басынан ұзартамыз. Экзаляция кезінде біз қолымызды өзімізге аламыз, сосын, артқа қарай дөңгеленеміз, алға қарай созылады. Ингаляцияға және қолды ашуға біз төмен түсеміз.
- Leap аяғыңызды мүмкіндігінше кең ашыңыз және шабуылдарды орындаңыз. Сол жақтағы көктем, оң аяғына барыңыз. Біз аяқтарын ашамыз - жүгірткішінің позициясы, серпіліс және позициясын бекітеміз. Біз сол жейдемен жұмыс жасай отырып, жамбасыңызды алға және артқа қарай итереміз.
- Біз бүйірлік бұрышқа айналамыз - аяқтың оң аяғынан, өкшеге кетіп, оң жақ тізбені жағына қарай ашамыз. Біз сол жақпен жұмыс істейміз.
- Біз қолдарымызды және оң жақ тізбекті еденге түсірдік. Сол жақ аяғы «кетеді», біз өзімізге аяғымызды тартамыз.
- Жаттығу орындаңыз. 3 және 4 сол жақта.
- Біз аяқтарымызды көтеріп, қолымызды еденге сүйеніп, аяғымызды мүмкіндігінше кеңірек таратып, көлденең жолға төмендетуге тырысамыз, өйткені ең тиімді жіңішке жаттығу қылшық болып табылады. Біз жамбаста оң қолымызды ұстап, алға қарай жылжытамыз, содан кейін позицияны бекітіңіз. Қолдарыңызбен біз көтеріліп, сол бойлық тоқымаға айналдырдық.
- Біз көлденең тоқыма оралып, оң аяқпен қайталаймыз.
- Біз отыратын орынға оралайық, аяғымызды өзімізге қарай тартып, тізе буындарындағы аяқтарын бұрап отырамыз. Біз де жалғастырамыз, бірақ ұзын аяғы бар. Бұл жіңішке тоқу үшін жаттығуға ұқсайды, бұл тоқтыдан кейін ауыртпалықсыз қажетті қол жеткізуге көмектеседі.
- Біз аяғымызды, аяғымызды өзімізге түзетіп, өзімізді еденнен көтеріп, инерция арқылы төмен және төмен түсіруге тырысамыз.
- Біз мүмкіндігінше төмен түсіп, қолымызды аяғымызға созып, демалдырудамыз.
- Біз аяқтарын біріктіріп, «көбелек» жасаймыз - шыңдары мен беткейлерді жасаймыз. Біз іш пен көкіректі аяғымызға қарай тартып, тізелерімізді шынтақпен бөлеміз.
- Біз жарты лотосқа, дем алуымызға, дем алуымызға оралады.