Омыртқаның қисаюы позаның бұзылуымен ғана емес, денсаулық жағдайына теріс әсер етеді. Мәселені уақытынан айырып тастау оңай болуы үшін оны анықтау маңызды. Тек айтқым келеді, омыртқаны жасқа қарай түзетіңіз, бұл қиын, өйткені бұлшықеттер мен қаңқалардың құрылысы бұрыннан қалыптасқан. Дұрыс диагноз қою және емдеуді тағайындау үшін дәрігерге бару керек.
Омыртқаның қисаюын қалай түзетуге болады?
Бар проблеманы шешу үшін жаттығуларды орындау ғана емес, сонымен қатар ұсыныстарды орындай отырып, артқа қадағалау керек. Мәселе ауыр болған кезде жаттығулар арнайы тренажерлар бойынша дәрігердің қадағалауымен жүзеге асырылуы керек. Аурудың жеңіл формалары немесе алдын алу шарасы ретінде сіз үйде жаттығуға болады.
Жаттығулардың басты мақсаты омыртқаларды түзететін бұлшықетті күшейту. Өзіңіздің сезіміңізге негізделген кешенді жасау ұсынылады. Өте тиімді болатын бірнеше қарапайым жаттығулар бар:
- Барлық төртінші орындарда тұрыңыз, бірақ алдыңызды қараңыз. Мәселе мынада, Сізге мықтап бүктеп, максималды нүктеге бірнеше секунд қалдық. Содан кейін артыңызды туралаңыз.
- Корпустың жоғарғы бөлігінің қабырғаға қарсы басылуы үшін қабырғаның жанында тұрыңыз, ал аяқтар оның қашықтығына жақын. Қолдар аздап таралып, қабырғаға қарайды. Тізеде оң жақ бұрыш жасап, көтерілуден бұрын баяу соққы жасаңыз.
Үйдегі омыртқаны қалай түзетуге болатыны туралы кеңестер
Бар проблеманы шешу үшін өмірде кейбір өзгерістер жасау қажет. Мысалы, ұйқының кернеулі төсекке салынғаны және ыңғайлы үстелде жұмыс жасауы. Омыртқаны түзетуге болатынын түсіну үшін кейбір пайдалы әдеттер туралы айтқан жөн. Егер диагноз - лимфолды сколиоз болса , онда сіз отыруға, кітапты немесе аяқты бір жамбастың астына қою керек. Сол жақ жамбас сколиозбен сол аяқпен сүйеніп тұру ұсынылады.