Сіз қатты жаттыға бересіз және дұрыс тамақтануды ұстануға тырысасыздар, бірақ салмағы қандай да бір түрде көрмеген фигураға жақындайды емес пе? Мүмкін салмақты жоғалтуға арналған кеңестер дұрыс емес және сіз стратегияны өзгертуіңіз керек. Егер сіз салмақ жоғалтпасаңыз, онда осы мақаланы оқуға кеңес береміз.
«Неліктен салмағымды жоғалтпаймын?»
Егер сіз дененің салмағын жоғалтпайтынына таңғалатын болсаңыз, диетаңызды қарауға тұрарлық болуы мүмкін. Тамақ өнімдері мен тәттілерден шығарыңыз. Таңғы асты жеп, таңғы асқа жеп, күрішті күрішпен толтырыңыз. Бұл дәндерде қанықтыру сезіміне жауап беретін және аштық сезімін жылдам қанағаттандыратын маңызды заттар бар. Орташа және шағын бөліктерде жеу маңызды. Бұзылуға тырыспаңыз, әйтпесе, барлық жұмыс бекер болады.
Айтпақшы, азық-түлікті мұқият шайнатып, әрбір бөлікті жақсы көретіндігіңізді есте сақтаңыз ба? Сондықтан аз ішіңіз. Өзіңізге сұрамау үшін неге қажет нәрсенің бәрін жасаймын, бірақ салмақты жоғалтпауға, өзіңізді дайындауға және дәмханаларда, мейрамханаларда және қонақтарда тамақтанбаңыз. Себебі тағамнан қанша калория бар екенін білмейсіз.
Спорттың пайдасы туралы бәріміз білеміз. Егер сіз әдетте кешке жаттығсаңыз, бірақ жаттығуға ешқандай күш жоқ болса, онда сабақты таңертең аудару дұрыс болар. Ал кешке ерте жатуға жақсы. Ұйқының жетіспеушілігі күн ішінде денені қалпына келтіреді және қалыпты мөлшеріңізден 200 калория артық болады.
Неге ішектің салмағын жоғалтпайды?
Қарыншаны алу өте қиын. Іштің салмағын жоғалтпау себептері өте көп болуы мүмкін. Диетаңызды бақылаңыз, ақуызды көп ішіңіз: сіз балықты, теңіз өнімдерін, тауықтың кеудесін жей аласыз. Тәтті және кондитерлік өнімдерді шығарыңыз.
Таңдалған диета сіз үшін жарамсыз болуы мүмкін
Ақ күрішпен, салатта өсімдік майы, жартылай фабрикаттар, тәтті йогурт алып кетпеңіз.
Неліктен жамбас жіңішке?
Диетада сіз салмағын жоғалтпаған жағдайда, келесі өнімдерді тастау керек: ұн, тәтті, ыңғайлы тағамдар, газдалған сусындар, шұжық өнімдері, тұз және дәмдеуіштерді пайдалануды шектеңіз.