Көптеген адамдар пайдалы қасиеттері көп, шпинатқа көңіл бөлмейді. Тіпті, мультфильм бар, ол билік сатып алу үшін басты кейіпкер осы пайдалы көкөністерді жеді. Шпинат - бұл әмбебап өнім, себебі ол көптеген салаттар мен коктейльдерді дайындауға арналған. Бұл көкөністер жаңа пішінде жақсы қолданылады, себебі термиялық өңдеу кезінде барлық пайдалы қасиеттер жоғалады.
Шпинат әлемнің барлық дерлік елдерінде сатып алуға болатын қол жетімді өнімдерге сілтеме жасайды. Ол сондай-ақ сіздің жеке сюжетіңізде немесе терезе үстінде оңай өсіріледі.
Шпинат жапырақтарының пайдалы қасиеттері
Бұл өнімде қалыпты өмір сүру үшін қажетті қоректік заттардың жоғары концентрациясы бар. Шпинатты үнемі тұтыну кезінде:
- Зәр шығару және ас қорыту жүйесінің белсенділігіне оң әсер етеді. Бета-каротин мен аскорбин қышқылының арқасында ірі ішектің жасушалары тазартылады, бұл өз кезегінде іш қатудан құтылуға мүмкіндік береді.
- Диеталық талшықтың мазмұнын ескере отырып, ыдырау өнімдері мен артық сұйықтықтың ағзасын тазартуға көмектеседі. Мұның барлығы салмақ жоғалту үшін шпинаттың пайдасын қамтамасыз етеді.
- Аз салмақты жоғалтуға көмектеседі, себебі бұл аз калориялы тағамға жатады.
- Ол организмді еркін радикалдардың әрекетінен қорғайтын табиғи антиоксидант ретінде әрекет етеді.
Шпинат - салмақ жоғалту және қарсы көрсеткіштер үшін пайдалы қасиеттер
Дәрігерлері артық салмағы бар адамдарға өздерінің диеталарымен осы өнімді қосуға кеңес береді . Шпинат құрамында бірнеше килограммдан құтылғыңыз келсе, оңай сіңірілетін өсімдік ақуызы бар. Онда денеде метаболикалық жылдамдығын арттыратын селен бар. Салмағын жоғалтуға арналған шпинаттың пайдасы денеден артық сұйықтықты кетіретіндіктен, тұрақты тұтыну целлюлиттен құтылуы мүмкін.
Сондай-ақ, шпинаттың қарсы көрсеткіштері туралы ұмытпаңыз. Су-тұз алмасуына, сондай-ақ бауыр, бүйрек, өт көпіршік және ұйқы безі аурулары бар адамдарға оны қолдану ұсынылмайды. Зәр шығару және пальто бар болғанда шпинат жеуге болмайды.
Шпинатпен диета
Осы өнімді үнемі қолданған кезде артық салмақтан арылуға, денені тазартуға, тері мен шашты жақсартуға болады. Күнделікті ыдыс-аяқты, оның рецепті шпинатты, пайдалы қасиеттерді сезінуді ұсынамыз. Диетаны 3 күннен артық сақтау мүмкін емес. Өз тағамыңызды таңдауға болады, ең бастысы пайдалы және төмен калория болып табылады.
Үлгі мәзірі
Бірінші күні
- Таңғы ас: шамамен 120 грамм майсыз ірімшік және пеште пісірілген корицы бар алма.
- Түскі ас: пеште пісірілген шамамен 140 г картоп немесе сәбіз және жаңа шпинат.
- Түстен кейінгі тағамдар: жаңа піскен жеміс салаты, 200 г артық емес.
- Кешкі ас: шамамен 150 г пісірілген немесе буға пісірілген тағам. Бұған қоса, сәбіз, пияз және шпинат салатының дәмін татуға болады.
Екінші күн
- Таңғы ас: жаңа піскен шпинат, пісірілген тауық жұмыртқасы мен аскөк дайындалған салаттың бөлігі. Байыту ретінде лимон шырынын және зәйтүн майын қолданыңыз.
- Түскі ас: аскөкмен араласқан шамамен 130 г жүгері ботқасы.
- Снек: аскөк пен шпинатпен шамамен 140 г пісірілген тауықтың төс еті.
- Кешкі ас: бір стакан майсыз йогурт қоспалар мен алма жоқ.
Үшінші күн
- Таңғы ас: шамамен 160 грамм сәбіз салаты, жүгері майымен және лимон шырынын дәмді.
- Түскі ас: шпинатпен вегетариандық палауды беру.
- Снек: көкөніс сорпа пюресі картопты беру.
- Кешкі ас: теңіз өнімдерінің бір бөлігі немесе шпинатпен балдырған балықтар.