Салмақты жоғалту үшін көптеген адамдар сенгендей, кешкі асты міндетті түрде кешірмейді. Әрине, майлы тамақтарды төсек алдында жатқанда, нәтиже болмайды. Бірақ сізге салмақ жоғалтуға арналған жеңіл кешкі асқа арналған рецепті бар, сол уақытта дәмді болды.
Кешке дене жарғысы келеді, бірақ ол тамақтануды қаламайды. Сондай-ақ, бос асқазанда, тіпті артық салмақпен жатуға да болмайды. Сіз асқазанға ауырлығы жоқ тағамды дайындауға мүмкіндік беретін рецептті жай ғана пайдалана аласыз.
Салмақты жоғалтқан кезде белгілі бір тұтынылатын және жұмсалған калорияны сақтау маңызды. Егер жағылған калория көп болса, салмақ жоғалтуға әкеледі. Егер түскі асқа жоғары калориялы асты жеп қойсаңыз, кешкі асқа жеңіл және калориялық емес тағамды дайындау керек. Көптеген адамдар кешкі асқа дайындалатын және қандай рецепт қолданылатыны туралы сұраққа қызығушылық танытады. Жеңіл кешкі ас рецептерінде жиі балық, көкөніс, ет сияқты тағамдар бар. Түскі асқа жеміс салаттарын жеуге өте жақсы.
Түскі асқа қалай жеңіл тамақтануға болады?
Күріш пен көкөніспен балық
Құрамы:
- қызыл балық - 90 г;
- лимон шырыны;
- ақжелкен жасылдары;
- қайнатылған күріш - 40 г;
- бұршақ немесе спаржа - 100 г;
- шпинат - 200 г;
- қызыл шам - 1 дана;
- апельсин - 50 г;
- сәбіз - 100 г;
- Итальяндық бәліш - 2 шай қасық.
Дайындау
Балықты лимон шырынын тамақтандырады, оны туралған ақжелкенмен дәмдеңіз. Бұқтырылған бұршақтар мен сәбіздермен араластырыңыз.
Салат үшін жас шпинат араластырады және кесілген қызғылт сары пиязды туралған. Осыдан кейін итальяндық киімдерді толтырыңыз. Тағам дайын!
Мұндай рецепт асқа тамақтануға болатын нәрсеге қызығушылық танытқандар үшін пайдалы болады.