Жүктілікті жоспарлау кезінде әйелдер көбінесе әйелдің иммунитетін және жалпы әл-ауқатын нығайтуға, сондай-ақ жамбас органдарында қанның тоқырауын азайтуға, мысалы, әйел әдетте тұрақсыз өмір салтын жүргізуге арналған таза ауада жеке жаттығулар сияқты жүгіруді пайдаланады.
Жүктілік кезінде жүгіру: мүмкін немесе мүмкін емес?
Бірақ егер әйел жүктіліктен бұрын жүгіре алмаса, онда бастау керек емес. Оның үстіне: жүктіліктің ерте кезеңінде, әсіресе жүктілік кезінде қауіп төндірсе, әдетте қарсы болмайды. Бұл жаяу жүру сияқты басқа да жаттығулармен оңай алмастырылатын жүкті әйелдер үшін ең жақсы спорт түрінен алыс.
Жүктілік кезінде жүгіріп жүргенде: ана мен ұрықта не болады?
Жүргізу барысында қан ағзаларынан бұлшықетке оттегіні жеткізу үшін кіші жамбас ағызылады, яғни ұрықтың оттегін азайтады және гипоксияны дамытады, бұл әсіресе аналық аурулармен және жүктіліктің соңғы асқазандарымен бірге зиянды болады.
Жүктілік кезеңінде әйел релаксады дамытады - әйелдің жамбас арқылы ұрықтың өтуін жақсарту үшін әйелдің түйіршіктерін жұмсартатын зат. Бұл жұмыс кезінде жарақат алуы мүмкін ананың басқа байланыстарына әсер етеді.
Жүкті әйелдің өмірін кешіргенде жарақат алудың тағы бір себебі - бұл ішектің көлемінің ұлғаюына байланысты әйелдің ауырлық орталығында ауысуы. Тіпті күнделікті дайындалатын және жұмыс істейтін әйелдер,
Жүктіліктің кез-келген уақытта жүру кезінде діріл пайда болады, бұл жатырдың қысылуына, жүктілікті жоғалтуға, ерте плацентациялық үзілуге немесе қан кетуіне себеп болуы мүмкін. Уақытында диагноз қойылмаған, ишемиялық-цервикальды жеткіліксіздікте жүктілік кез-келген уақытта жүктілік немесе мерзімінен бұрын туылу мүмкін. Сондықтан, жүкті әйелдерді емес, басқа спорт түрлерімен айналысуға болмайды, гинекологпен толық тексеруден өтіп, онымен кеңесу керек.