Тегіс аяқтар - тірек-қимыл аппаратының ауруы, бұл аяғының арқандарының тегістелуімен және оның демпферлік қасиеттерінің төмендеуімен сипатталады. Нәтижесінде омыртқада және төменгі аяқтардағы жүктеме жоғарылайды, бұл жағдайдың нашарлауына әкеледі, жедел шаршау, остеохондроз, сколиоз, артроз және варикозды веналар бар.
Танымал пікірге қарама-қайшы болсақ, 90% -дық табандар генетикалық жолмен берілетін емес, ауру болып табылады. Біз бұл аурудың не екенін білеміз, сондай-ақ, жаттығуларды платиподиада өткізу керек.
Себептер
Аяқтың құмға тән таңбасы - ішкі арқа және көлденең, ештеңе жоқ. Әдетте, бұл бөлшектер аяққа тұруы керек, бірақ салмақты салмақ бөлу кезінде бұзылады. Жазық аяқпен жаттығулар кешені аяқтың линияларын нығайтуға және дененің ауырлық дәрежесін ішкі және көлденең сызықтарға дұрыс таратуға бағытталған болуы керек.
Аурудың себептері аяқтың ішектің бұзылуы, ішектің генетикалық әлсіздігі, бұлшықеттердің, аяқтың сынуы, шамадан тыс жүктеме немесе әрекетсіздік, ыңғайсыз аяқ киім және қартаюы болуы мүмкін. Тегіс аяқтар кез-келген жаста болуы мүмкін, бұл жалпақ аяққа қарсы жаттығулар кез-келген жас санаты үшін әмбебап.
Емдеу
Әрине, жазық табандарды емдеудегі негізгі үміт жаттығу терапиясының жаттығуларына орналастырылады. Алайда, олар арнайы аяқ киім немесе іштегі, массаж, физиотерапияны пайдаланады. Балалық шақта тек толық қалпына келтіру мүмкін.
Жаттығулар
- Саусақтардың флексі - біз еденге отырамыз, аяқтарымыз параллельде созылады, біз саусақтарымызды өзімізге және өзімізге бұрамыз.
- Аяқпен бүктеу - өзіңізден және өзіңізден шұлықтарды ақырын тартып алыңыз. Біз үш тәсілді 8 рет орындаймыз.
- Біз аяғының айналмалы айналымын жасаймыз.
- IP - біз креслода отырамыз, бүгілуімізге және аяқтарымызды босатуға тырысамыз.
- IP - сол сияқты, біз аяғымызды бұрамыз. Төрт тәсілді 8 рет.
- Аяғын аяғына дейін көтеріп, еденге төмендетіңіз.
- Біз осы ұстанымнан «аяқ-киімімізді» аяқтадық, шұлықтарға көтеріліп, аяғымызды еденге төмен түсірдік.
- Мылжың тізе, «аяқ-қолы» аяқтарымен қысылып кетті. Біз аяғымызды бұрап, ТҚ-ға ораламыз.
- Бірге тоқтайды, тізе арасындағы қашықтық 1 камера. Біз аяғымызды бір аяқтың аяғымен, екінші аяғының аяғымен жауып тұрамыз. Біз аяқтарын ауыстырамыз.
- Аяқтар созылып, аяқтарымызда айналмалы қозғалыстар жасалады.
- IP - бірдей. Аяғының ішкі беті жамбастың ішкі бетінің ең жоғарғы рұқсат етілген нүктесіне дейін жетеді. Біз аяқтарын кезекпен ауыстырамыз.
- Қолымызда екі жарым литрлік су бөтелкесін қолымызға түсірдік, оларды тізеге қойдық. Біз аяғының аяқтарына көтерілеміз.
- Жазық дайындаманы емдеу үшін бірдей жаттығуларды орындап, шұлықтарды кезекпен көтеріңіз.
- IP - тұрды, қолды бойлай, иығына енеді. «Сызаттар» жасау: саусақтарыңыздың бұралуын алға жылжытыңыз.
- Қолында су бар бөтелкелер, біз аяқтарымыздың үстінде тұрамыз және толық аяққа құлап жатырмыз.
- Біз пяткидан шұлықтарға ауысамыз.