Қазіргі уақытта адамдар стресске ұшырайды, қоршаған ортаға тигізетін кері әсері, аурулары және осы жағдайлардың бәрінде денсаулықтарын сақтау өте қиын. Бірақ шын мәнінде оған байланысты, сіздің өміріңіз бақытты бола ма? Сондықтан иммунитетті нығайту үшін салауатты өмір салтын қалыптастырудың негізгі компоненттерін ұстану қажет.
Салауатты өмір салтын қалыптастыратын компоненттер
Дұрыс тамақтану
Біріншіден, үнемі бір уақытта тамақтануға үйреніңіз.
Екіншіден, мәзірді әртараптандыруға тырысыңыз. Ет, сүт, нан, көкөністер, жемістер , жидектер, балық және көкөністерге енгізіңіз.
Үшіншіден, аз мөлшерде азық-түлікті жеу жақсы.
Кез келген жаман әдеттерден бас тарту
Темекі шегу, нашақорлық және алкоголизм денсаулықты «бұзады» емес, сонымен қатар тікелей өміріңізге қауіп төндіретіні құпия емес.Қаттылдау
Бұл иммунитетті дайындаудың бір түрі, себебі бұл пайдалы процедураға назар аудармағандарға қарағанда, адамдардың сөндіруі әлдеқайда жиі ауырады. Ауа, су, күн ванналарының температурасы ағзаның қорғаныш функцияларын және оның көптеген ауруларға төзімділігін арттырады.
Спортпен айналысу
Дене шынықтыру салауатты өмір салтының негізгі компоненттеріне жатады. Таңертеңгі таңғы аста жаттығу залында кішкене жаттығуларды орындауға көп уақыт жұмсаудың қажеті жоқ. Тұрақты жаттығулар барлық бұлшықеттердің тонусына әкеледі.
Ұйқы режимі
Күшті ұйқылық - бұл барлық органдардың қалыпты өмірлік белсенділігінің негізі, себебі кез-келген дене жүйесі жұмысында дұрыс демалмай, сәтсіздік орын алуы мүмкін. Орташа алғанда, алдағы күннің алдында күш-жігер алу үшін адам күніне 8 сағат ұйықтауы керек.
Отбасында салауатты өмір салты
Әрбір отбасында салауатты өмір салтын қалыптастырудың негізгі принциптері:
- Дұрыс тамақтану . Отбасылық тамақтану кезінде ерте жастағы балаларды оқытуға болады
сау тамақтану және дұрыс тамақтану. - Нашақорлықтан бас тарту . Ата-аналар балаларына жақсы үлгі болып табылады, ал егер сіз бала темекіге немесе алкогольге тәуелді болғыңыз келмесе, сіз темекіні тастап, ішуден бас тартасыз.
- Табиғаттағы белсенді демалыс . Бірлескен жаяу серуендеу, велосипедпен жүру, шаңғымен сырғанау, барлық осы іс-шаралар ересек адам мен баланың денсаулығын нығайтатын керемет физикалық шаралар.
- Жеке гигиена . Ата-аналар өз балаларына өздерінің қамын ойлайтын қарапайым ережелерді ұстануға үйретуі керек және мұны өзіміздің мысалымызбен түсіндіруіміз керек.