Остеохондроздың мойын массажы жағымсыз сезімдер мен бас ауруларынан зардап шекпеуге көмектесетін алғашқы шара болып табылады. Массаж-терапевтқа барған сайын, қымбатқа түседі де, бос уақытты кім босатады? .. Бақытымызға орай, мойын мен жағынды аймақ массажын өзіңіз жасай аласыз. Тек кешенді бірнеше рет қайталап ұсынылған қозғалыстарды үйреніңіз.
Мойынды қалай дұрыс массаждау керек?
Оң мойын массажын жұмсақ, тегіс қозғалыстармен, массаж үшін жақсырақ майдың кремінде немесе майында жасау керек . Әрбір сессиядан бұрын қолыңызды жууға және ыңғайлы орынға ие болуға ұмытпаңыз, ол тіпті алдыңғы жағында, жақсырақ үстелдің алдында - тірекке арналған тіреуіште отырады. Классикалық мойын массажын бір қолмен немесе екі мезгілде орындауға болады.
Мойынның массажын қалай істеу керек?
Сіз дайындағаннан кейін, мойын мен иығыңызды киімнен босатыңыз, кремді жағып, ыңғайлы позаны қабылдадыңыз, жалғастыра аласыз.
- Мойынның жоғарыдан төменге қарай басталуынан бастаңыз, алдымен қысым, содан кейін қысыммен.
- Оң жақ пальма мойынының оң жағына, ал саусақты сол жақта жеңіл басып тұрыңыз. Басқа тарап үшін қайталаңыз.
- Мойынның артқы жағындағы саусақтарыңыздың үстінен, ал шаштың шетінен омыртқаның артқы жағына қарай тартыңыз.
- Мойынды сілкіп, мойын бұлшық етті колготкалардан және тағы төртеуін ұстап алып, теріні саусаққа қарай жылжытып жіберіңіз. Гипсирлеу мойынның сол жағы үшін оң қолмен және керісінше орындалады.
- Осыдан кейін, мойынның екі қолымен мезгілде иық пышақтарына соғуын орындаңыз.
- Содан кейін мойынның емдік массажы мойынның алдыңғы жағына қарай жылжиды. Кеудеге, әлсізден бастап, сезімтал затқа дейін соққыдан бастаңыз.
- Бұлшық еттеріңізді құлағыңыздың арасына қойыңыз, содан кейін бүкіл белдеуін кеудеге дейін уқалаңыз. Мойынның ортаңғы бөлігін сүртуге болмайды!
- Массаж жасалатын орыннан басын басқанда, мойынның бүйірлерін сындырыңыз (барлық саусақтармен теріні абайлап ұстаңыз).
- Бұдан кейін пульсирленген бұлшықеттердің бойымен нәзік соғуды орындаңыз.
- Содан кейін, саусақтардың артқы бетіне жұмсақ шошқаларға мойынның артқы жағына және жағына барыңыз.
- Массажды сабыршықпен аяқтаңыз.
Мойын массажының қарсы көрсеткіштері: фебрильді күй, нашар, тері аурулары, қанның және лимфалық тамырлардың қабынуы. Барлық басқа жағдайларда массаж сізді жақсы етеді!