Денедегі метаболизм кезінде азот бар карбон қышқылы синтезделеді. Бұл қышқыл креатин деп аталады. Бұлшықеттердегі креатиннің мөлшері оның төзімділігіне және қозғалтқыш қабілетіне әсер етеді. Бұл креатиннің бұл қасиеті, оны спортшылар мен бодибилдерлер арасында кеңінен танымал етеді.
Креатин биоидтридтер түрінде шығарылады және барлық спорттық тамақтану дүкендерінде сатылады. Бұл спортшыларға рұқсат етілген түрдегі қоспаларды жатқызады, яғни сіз оны қабылдаған кезде допингтік бақылаудан қорықпаңыз.
Креатиннің әрекеті денеге кіріп, бұлшықет массасының өсуін ынталандырады, бұл ағзадағы «азоттың» кешігуіне әкеледі. Сондай-ақ, креатин күрделі физикалық күш салудан кейін тез қалпына келтіруге ықпал етеді.
Креатин әсіресе спортшылар үшін өте тиімді, олардың жаттығулары энергияны дереу босатуды талап етеді. Олар, әсіресе, қысқа қашықтыққа, спортпен шұғылдану, пауэрлифтинг, бодибилдинг және т.б. Ең бастысы - нұсқаулыққа сәйкес қатаң ескерту жасау. Кез келген дозаланғанда және бақыланбайтын қабылдау кері әсерге әкелуі мүмкін.
Дегенмен, креатиннің денсаулығына зиян келтіретін дәлелі, сіз осы тағамдық қоспаны қабылдауға кіріспес бұрын, креатинді қабылдаудың барлық жанама әсерлерін білуіңіз керек.
Сонымен, креатин денсаулығына зиянды?
Креатиннің жанама әсері
Ең алдымен, креатин астмамен ауыратын және аллергиялық реакциялардан зардап шеккен науқастарға қарсы болып келеді, оны қолдану ауруға шабуыл жасай алады және тіпті ангиодименді тудыруы мүмкін. Егер креатиннің зиянды немесе зиянды емес екендігін мұқият қарастырсақ, бүйрек проблемалары болған адамдар. Егер дұрыс қолданылмаған болса, бұл қоспаны сусыздандыруға (дегидратацияға) себеп болуы мүмкін, әсіресе басқа тағамдық қоспаларды немесе дәрі-дәрмектерді қоссаңыз. Креатин бүйректерге зиян келтіре ме, әр жағдайда әр жағдайда шешіледі. Креатина ас қорыту жүйесінің жұмысына теріс әсер етуі мүмкін, былғарынудың пайда болуына себеп болуы мүмкін, туғызады.
Шын мәнінде, аталған барлық жанама әсерлер әдетте ережеге қарағанда ерекше ерекшелік болып табылады және креатинді қабылдаған адамдардың көбісі денеге оң әсерін тигізді. Егер сізде денсаулыққа қатысты проблемалар болса және сіз осы қосымшаны сатып алу туралы шешім қабылдасаңыз, дәрігермен кеңесуіңіз керек, ол тек креатинді қабылдауға зиян тигізетіні туралы сұраққа жауап бере алады. Креатиннің сіздің денеңіздің пайдасы мен зияны спорттық тамақтануды немесе эндокринологты анықтауы керек.
Спорттық тамақтану дүкендерінде қазір креатиннің көптеген түрлері бар, кейбір брендтердің агрессивті жарнамалары бар. Таңдау кезінде қарапайым ережеге сүйену керек: «таза» креатинді ешқандай қоспаларсыз таңдап, ол жанама әсерлерді азайтады.