Гимнастика Хайкуна жақында ғана әзірленді, бірақ ол өз тиімділігін дәлелдеді. Бұл жаттығулар жиынтығы омыртқа байланысты ауруларды емдеуге және алдын алуға арналған. Әзірлеуші және оны емдеуші Абай Емші таратқан. Оқытуды үйде өткізуге болады, өйткені арнайы тренажерлар мен басқа жабдық қажет емес.
Омыртқа арналған гимнастиканы Aikune-ға қолдану
Қарапайым жаттығулар тек сыртқы, бірақ терең арқа бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі. Кешен бұлшықет тонусын қалпына келтіреді, қан айналымын жақсартады, сондай-ақ, сколиоз, остеохондроз және ерциияның дамуы үшін тамаша профилактика болып табылады. Қазақ гимнастикасының «Хайкон» осындай ауруларға арналған:
- омыртқа шырағы;
- стресс және депрессия;
- бронх демікпесі;
- семіздік;
- энцефалопатия және т.б.
Тұрақты жаттығулар кезінде сіз жарақат алудан және икемділіктен кейінгі жалпы жағдайды жақсарта аласыз, тұрақтылықты жақсартады және тұтастай иммунитетті күшейте аласыз.
Хайкан қаласында гимнастикалық жаттығулар кешені
Тәжірибе алу үшін, сіз артқы аяқпен қарапайым орындықты алуыңыз керек. Тренинг өткізу үшін басқа жағдайлар жоқ.
- «Янос» алғашқы жаттығуы омыртқаны жұмысқа бейімдейді. Креслоларға отырыңыз, иық деңгейінде бір-біріне параллель орналасқан аяқтар. Тізе мен аяқтың арасындағы қашықтық бірдей болуы керек. Артқы жағы түзу және қолыңызды тізеңізге қойыңыз. Енді омыртқаның омыртқасын ауырсыну сезіміне еңкейтіп, кем дегенде 3 минут бойы бұл қалыпта ұстаңыз, бірақ ең жақсы 10 минут.
- Омыртқаға арналған Хайкунаға арналған келесі гимнастикалық жаттығу «Керей» деп аталады. Алғашқы ұстаным да, қазір тек белде ғана емес, кеуде бөлігінде де иілу керек. Бірінші опция болғанша, артыңызды ұстаңыз. Бұл жаттығуды орындау арқылы өсудің өсуін көруге болады.
- Aikune гимнастикасының бұл жаттығуы «генетикалық емен» деп аталады. Жағдай қайтадан өзгермейді. Бенд де, лембальды және кеуде аймағыңызда қажет, сонымен қатар асқазанды тартып алыңыз. Бұл жаттығу тазартқыш әсерге ие, ол сондай-ақ талдың төмендеуіне көмектеседі.
- Келесі жаттығу Қыпшақ. Алғашқы жағдай да, бірақ қазір ғана демалып жатыр. Енді иық пышақтарын ұстап, осы күйде қалуға тырысыңыз. Бұл жаттығу кезінде тыныс алу қиын болады.
Бұл негізгі комплексті басқа адамның қадағалауымен жүзеге асырған жөн, мысалы ол сіздің қателіктеріңізді көрсете алады, мысалы, сіз өзіңіздің аяқыңызды қозғалтыңыз, басыңызды қаптап, т.б. Себебі нәтиже дұрыс болған жағдайда ғана қол жеткізіледі.