Creatine , шын мәнінде, ешқандай жанама әсерлері жоқ және осы заттардың зиянды анықтауға тырысатын эксперименттердің көпшілігі іс жүзінде зиянсыз екенін дәлелдейді. Ал кейде кейде пайда болған жанама әсерлер көбінесе дұрыс емес қабылдау немесе дозаны сақтамаудың нәтижесі болып табылады. Дегенмен, олар туралы білім артық болмайды.
Қауіпті креатин дегеніміз не?
- Біріншіден, қауіпті болуы мүмкін креатин - денеде суды сақтау. Денеге ешқандай зиян келмейді, денеңіздің массасы артады. Бірақ бұл тұтынылатын сұйықтық мөлшерін азайту керек дегенді білдірмейді, себебі бұл басқа мәселелерге әкеледі. Және диуретиктерді пайдаланбаңыз. Креатинді пайдаланудан бас тартқаннан кейін ғана су кетеді.
- Дене жеткілікті мөлшерде су болмаса, ол судың сусыздануына әкелуі мүмкін, яғни қанның сұйық бөлігі бұлшықет тініне өтеді. Бұл елеулі проблемалардың пайда болуына ықпал етуі мүмкін.
- Креатиннің ағзаға жағымсыз әсері ас қорыту бұзылысы болып табылады. Осы тағамдық қоспаны қабылдаған кезде сіз іштің ауырсынуы, жүрек айнуын сезінуіңіз мүмкін, сондай-ақ диарея болуы мүмкін. Егер креатинді түйіршікте қолдансаңыз, оны сұйықтықпен немесе капсулалармен алмастырыңыз, бұл мәселеден құтыламыз.
- Көптеген адамдар креатиннің әсер ету қабілетіне қызығушылық танытады, сондықтан сізді бақытты ете аламыз - жоқ. Бұл миф пайда болды, себебі ақша үнемдеуге ұмтылатын көптеген спортшылар азық-түлік сапасын төмендетеді. Жоғары сапалы дәрі-дәрмектерді алыңыз, және бұл мәселе сіз үшін қорқынышты болмайды.
- Креатин, пайдасы мен зияны әлі күнге дейін зерттелген, спазмы мен спазмы тудыруы мүмкін. Негізінен бұл ағзадағы сұйықтықтың жетіспеуі немесе жаттығулардың көбеюіне байланысты, сондықтан ешқандай қате жоқ.
- Креатинге аллергиясы бар спортшылар бар, бірақ бұл әр адам үшін жеке. Сондықтан сатып алудан бұрын, препараттың құрамын зерттеуді ұмытпаңыз.
Яғни, барлық жанама әсерлері шамалы және сіз оларды оңай құтқара аласыз, сондықтан сіз креатинді қабылдауға және қорқатын ештеңе жоқ.