Оның дауысын жоғалтқан әнші не істей алады? Бұл тұрғыда әркімнің өз жолы бар, бірақ Александр Не Стрельникова жаттығулардың бірегей жиынтығын әзірледі, бұл тіпті бәрі жоғалып кеткен сияқты ән дауысын қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Ол тіпті 1972 жылы патент алды, ол осы керемет техника - авторлық емдік гимнастика Стрельникованың авторлық қабілетін нығайтты.
Стрельникованың дем алу жаттығулары үшін не пайдалы?
Бастапқыда бәрі Стрельникованың тыныс алу жаттығуларымен айналысқандардың бәрі вокалдық сымдар деп ойлады. Алайда тыныс алу органдарының қарапайым және қажетті функциялары бар - мысалы, тыныс алу және сөйлеу қабілеті. Осының бәрі кешенді жүйелі қолдану барысында қалпына келтірілді. Тыныс алу мәселелері жоқ деп ойласаңыз да, олар әлі күнге дейін қол жетімді болып табылады және гимнастика нәтижесінде сіз оң нәтиже көрсетесіз. Ал өкпенің проблемасы бар адамдар - Стрельниковадағы парадоксальды гимнастика.
Стрельникованың гимнастикасынан гөрі, тағы бір маңызды қасиет ішкі органдардың оттегімен байыту болып табылады, бұл шлактарды бір мезгілде алып тастауға және жастық пен денсаулықты маталарға жеткізуге мүмкіндік береді.
Стрельникова тыныс алу гимнастикасы: қарсы көрсеткіштер
Стрельникованың дем алу гимнастикасын білетіндігін білу керек, бұл жүйенің өзінің қарама-қайшылықтары бар екенін ұмытпау керек. Оларды алдын-ала танысу керек:
- жүрек қызметінің бұзылуы;
- Артық қан қысымы;
- көздің қысымын арттыру;
- бүйрек және бауырдағы тастар;
- инсульт;
- терең тамыр тромбозы;
- қатаң көзқарас.
Дегенмен, тәжірибелі дәрігер осындай жағдайларда да қолайлы болатын жаттығулар жиынтығын таңдай алады. Алайда, егер сіз қорқатын болсаңыз, тәуекелге бармау жақсы.
Терапиялық жаттығулар Стрельникова
Мысалы, кешеннің барлық жаттығуларын Стрельникованың бүкіл жүйесін түсіну үшін қарастырайық. Ең бастысы - 4-8 рет қатарынан мұрын сығу үшін қысқаша, ырғақты және шуды үйрену, бұл бүкіл жүйенің негізі.
«Ладошки» жаттығулары
Қолдар тұрақты, қолдар икемді, алақандар алақандарды асыға күтеді (бұл ұстаным «психикалық поза» деп аталады). Сіздің мұрыныңызбен қысқа және шулы тыныс алуды жүзеге асырыңыз, сонымен қатар - қолды ұстаңыз (қолыңызды қысыңыз). Мұрын 4 рет «скотать» болғаннан кейін, қолыңызды төмендетіп, бірнеше секундқа демалыңыз, содан кейін демалыңыз. Маңызды шарт - шулы, ырғақты және белсенді деммен жұту кезінде дем шығару пассивті, естімейтін және ауыз арқылы орындалуы керек. Барлығы, әрқайсысында 4 тыныс алудың 24 жиынтығын аяқтау керек. Бұл жаттығуды орындау үшін рұқсат, отыру, жатып, тұру.
«Погончики» жаттығуы
Тұрақты тегіс, қолын мықтап қысыңыз, белге жақын асқазанға қарсы басыңыз. Шабыттандырып, өзіңізден алыстатып, қолыңыздан күрт төмен қарай жылжытыңыз (қолдар тік және иық - шиеленісті болуы керек). Емізіңізді дем шығару арқылы босаңсаңыз. Келісімде 8 тыныс пен қозғалысты орындау керек, демалыс 3-4 секундқа созылады. 8 тыныс қозғалысында 12 рет орындау керек. Бұл жаттығу кез-келген жағдайдан - тұрып-тұрудан, отырудан өтуге мүмкіндік береді.
Қалған жаттығуларға ұқсас: оларда арнайы қозғалыстар ауыз арқылы жұмсақ, дерлік естімейтін экзаляциямен қамтамасыз етілген ритмикалық, қысқа және шулы тыныс дәйектілігімен біріктіріледі. Мұндай гимнастика көптеген ауруларды емдей алады, бірақ оны әр түрлі себептермен йогамен немесе гигиеналық гигиенамен бірге қолдану ұсынылмайды.