Дәрігерлер таңертеңгі асты ұсынуға кеңес береді, өйткені таңертең сіз энергия мен қуат үшін бүкіл күн үшін ақы аласыз. Бірақ қандай да бір себептермен салмағын жоғалтқан көптеген қыздар таңертең тамақ ішуге тырыспайды. Ал әлі күнге дейін тамақтанатын адамдар үшін негізгі мәзірде бутерброд пен кофе бар. Келіңіздер, таңертеңгілік салмақ жоғалту үшін пайдалы екенін білейік. Дұрыс таңдалған мәзір күн бойы көп жеуге тура келеді.
№1 таңертеңгі мәзірАрықтау үшін ең пайдалы және әйгілі таңғы ас - көптеген витаминдер мен пайдалы микроэлементтері бар сұлы майы . Егер сіз ботқа ғана жеуге ұнамаса, жаңа піскен жемістер немесе кептірілген жемістер қосыңыз. Таңертең 250 грамм ботқа жегізіп, денеңізді ұзақ уақыт бойы қанықтырасыз.
№2 таңғы мәзір
Сұлы ұнын ұнатпайтындарға арналған салмақ жоғалтуға арналған кезекті таңғы асты сіз оны өте пайдалы заттар мен витаминдер бар қарақұмық ботқасымен алмастыра аласыз. Қарақұмық негізгі өнім болып табылатын тіпті диеталар бар.
№3 таңғы мәзір
Көптеген қыздар салмақ жоғалту үшін керемет таңғы ас деп санайтын сұлулықты өте танымал. Сізге сүйікті жемістермен араласып, блендерде ұнтақтауға болатын айфондағы айранға немесе майсыз йогуртқа жету жеткілікті.
№4 таңғы мәзір
Көптеген адамдар үшін омлет салмақ жоғалту үшін ең жақсы таңғы ас деп есептеледі, себебі оны әдеттегідей және тез дайындауға болады. Сіз сүйікті көкөністерді брокколи , қызанақ немесе жүгері сияқты жұмыртқаға қосуға болады. Мұндай таңғы ас өте қанағаттанарлық, ең бастысы дәмді болады.
№5 таңғы мәзір
Сіз өзіңіздің сүйікті жемістеріңізді қолдануға болатын жеміс салатын дайындаңыз. Грейпфрут, авокадо және ананас қосыңыз. Бұл тағамның бір табақшасы сіздерге күндізгі уақытта қуат пен жақсы көңіл-күй сыйлайды.