Брокколи - АҚШ-тың денсаулығын сақтаудағы сүйікті өнімі. Қырыққабаттың бұл түрі керемет танымал шетелде және бұл жай ғана емес: тұрғындардың жартысынан көбі семіздікпен күресте болатын елде, мұндай өнім жай ғана алмастырылмайды! Брокколи қырыққабаты салмақ жоғалтуға арналған бірегей өнім болып табылады, ол жақсы жеуге және сонымен қатар артық фунт жоғалтуға мүмкіндік береді.
Брокколиге массаж
Брокколидің тиімділігіне енген құпия мынада, бұл қырыққабат, басқалар сияқты, өте төмен мөлшерде калорияларға ие - 100 грамм үшін 30 бірлік. Бұл 1% кем айфон! Бұл қырыққабаттың қорытылуы туралы орган денеден көп мөлшерде тұтынатын калорияны жұмсайды, сол себепті ол «теріс калориялық құндылық» деп аталатын өнімдерге жатады. Бұл дегеніміз, сіз одан гарнирге түсетін болсаңыз, онда сіз тек жақсара алмайсыз, сонымен қатар кез-келген ыдыстың калориясын айтарлықтай азайтасыз.
Брокколидегі кез-келген диета таңқаларлықтай тиімді. Егер сіз өзіңіздің әдеттегі түскі асты алмастырып алсаңыз да, сіз 1-2 аптада көп жоғаласыз!
Брокколидегі диета 10 күн ішінде
Брокколиді салмақ жоғалту үшін түрлі тәсілдермен пайдаланыңыз. Диетаны қарастырайық, оның барысында салмағы 7 килограмнан артық салмақ жоғалтады (артық салмақ көп болған жағдайда). Бірінші кезең 6 күнге созылады және бастысы, екіншісі 4 күн созылады және фиксинг ретінде қарастырылады. Брокколи бар диеталық мәзірді қарастырайық:
1 және 2 күн:
- Таңғы ас: пісірілген брокколийдің бір бөлігі, шыныаяқ шай.
- Түскі ас: брокколи қосылған қайнатылған тауықтың төсегінің бөлігі, тауықтың сорпасы.
- Түскі ас: пісірілген брокколийдің бөлігі, шәй шай.
3-4 күн:
- Таңғы ас: брошколи зәйтүн майы шағылысқан сарымсақпен қуырылған.
- Түскі ас: брокколи тұздығы, қызанақ және пияз.
- Кешкі ас: брошколи зәйтүн майына сарымсақ езілген.
5-6 күн:
- Таңғы ас: қайнатылған сиыр еті және қаймақпен пісірілген брокколи.
- Түскі ас: брокколи пісірілген.
- Кешкі ас: аздап пісірілген сиыр және қантсыз көк шай.
7 және 8 күн:
- Таңғы ас: брокколи пісірілген, бірнеше қатты пісірілген жұмыртқа, шай.
- Түскі ас: сорпа мен брокколиді қамтитын тауық сорпасында жеңіл сорпа.
- Кешкі ас: брокколи, бірнеше қызанақ және нан пісірілген нан.
9 және 10 күн:
- Таңғы ас: брокколи және сәбіз пісірілген.
- Түскі ас: қайнатылған балық және брокколи.
- Кешкі ас: брокколи және 1 картоп пісірілген.
Сонымен қатар қантсыз және басқа қоспаларсыз су мен көк шай ішуге рұқсат етілмейді. Диетаға арналған алкоголь қатаң тыйым салынады.
Брокколи: салмақ жоғалту рецептері
Біздің елде брокколиді қалай дайындау керектігін бәрі де білмейді, ал диетаға арналған рецепт әдетте сұранысқа ие. Диеталық тағамға қолайлы түрлі нұсқаларды қарастырыңыз:
- Салмақ жоғалтуға арналған брокколи супы . Әлсіз тауық сорпасын (шамамен 2 литр) дайындаңыз. Тауықты алып тастаңыз, ол пайдалы болмайды. Сорпада брокколи кесектерін кесіп тастайды, туралған болгар бұрышы - 2 дана., Үйірмелердегі сәбіз - 2 дана, ұсақталған пияз, ұнтақталған қызанақ - 3-4 дана. Көкөніс үшін дайын болғанға дейін пісіріңіз.
- Таңғы ас үшін брокколи . Бірнеше кішкентай брокколи өсімдік ағысын қайнатыңыз, қуыру табаға салып, екі жұмыртқа мен 3/4 кесе сүт қоспасын құйыңыз. Тұз дәміне қарай. Екі пісіріңіз
әдеттегі омлет. - Таңғы асқа брокколи нан . Брокколиді қайнатыңыз, нан үгіндісіне орап, май жағыңыз. Сирек және тек таңғы ас үшін жеуге болады!
- Брокколиді салқындату . Қарапайым қырыққабаттың жарты килограммын, жартысы брокколи басын, 2 қоңыр түсті бұрышты, 2 қызанақты, 2 орташа пиязды, асқабақ немесе асқабақты (бар болса) шайыңыз. Кәстрөле май жағып, дайын болғанша пісіріңіз.
Тіпті брошкаға таңғы ас және кешкі ас ішпеңіз де, салмақ жоғалтасыз. Ең бастысы - қажетті салмаққа жеткеннен кейін бұрынғыдай тамақтанбаңыз - егер сіз бір рет осындай диетаға қайта оралсаңыз, ол әрдайым қайталанатын болады. Сау тамаққа ауысыңыз!