Тангенде қанша калория бар?

Көпшілігіміз үшін мандарин емес аудандардың тұрғындары, барлық апельсин, жалпақ цитрус жемістері «мандариндер» деп аталады. Дегенмен, жақсы білетін адам бастапқыда қалай өсіп келе жатқанын, бұл жемістің құрамы мен басқа да мандариндердің айырмашылығы туралы толық дәріс оқи алады.

Жақында біз оларды мереке деп санаймыз - дүкендерде мандарин бар, демек, Жаңа жыл бұрыштың айналасында. Жақында бұл цитрус жемістері май жағу үшін диеталық өнім ретінде қарастырыла бастады, ал бұл мандариндер цитрус отбасының ең тәтті өкілдері болғанына қарамастан.

Бірақ, соған қарамастан, бізде тек қана бір сұрақ - мандариндегі қанша калория. Оған жауап беру керек және барлық нәрсе - диета және майы қыздырғыштың қасиеттері пайда болады деп ойлаймын. Бірақ бұл оңай емес ...

Мандарин: калория және композиция

Мандариндегі калориялар өте көп емес - 100 грамға 38 ккал, бір жеміс шамамен 30 ккал құрайды. Сонымен қатар, 88% манкариндер судан тұрады, ал қалған бөліктерге мыналар жатады:

Осының барлығы мандарин массасының 99% құрайды. Қалғаны микро- және макро-элементтер:

Мандарин калориялары және салмақ жоғалту

Мандариндегі қанша калорияның арқасында көп адамдар осы өнімге салмақ түсіруге тырысады. Өйткені, тіпті ең қатты диеталық диета нормасы 1200 ккал болса, оны мандаринмен толтырыңыз (3 кг мандариндер осы энергияның мәніне тең) сіз толықтай жеуге аласыз.

Әрине болады. Бірақ сіздің денеңіздің жұмсақ болу үшін бақытты болмайтыны. Өйткені бізде қажет ақуыз да, май да жеткіліксіз.

Сондықтан біз мангаланың салмағын жоғалтудың басқа нұсқасымен - 6 жұмыртқаның ақтығы мен мангариндердің килограммын ұсындық. Бірақ ақуызбен бірге әлі де аш және зиянды.

Бұл диет болашаққа жұмыс істемейді. Салмақ тез өтіп кетеді, бұл жақсы, бірақ негізінен диетада тұздың жоқтығынан - су кетеді. Мандарин жемістерінің көмегімен дұрыс диета жасауды шешсеңіз, бізбен бірге болыңыз.

Теңгерімді тамақтану және мандариндер

Егер сіз жиі жаттыға берсеңіз, кем дегенде бірдеңе, йогадан бастап жаттығу залымен аяқталатын болсаңыз, мандариндер сіздің назарыңызға лайық. Каротин мен С витаминінің жоғары мазмұнына байланысты олар бұлшықеттердің тезірек қалпына келуіне көмектеседі.

Мандариндердің жоғары гликемикалық индексі бар - демек, оларды тек бос тұрған кезде ғана тұтынасың, сіз тәбетті сілкіңіз. Мандарин тағамдары тағамдық протеинді міндетті түрде қабылдағаннан кейін, негізгі қабылдауда мандарин жейтін болсаңыз, оларды жақсылап біріктіріңіз:

Мандариннің жемістері сізге зиянды және шын мәнінде пайдасыз әдеттен арылуға көмектеседі тәтті. Олар сондай-ақ көптеген қант бар, бірақ бұл ешқандай ешқандай кондитерлік өнімге сәйкес емес. Егер сіз осы цитрустарда пайдалы заттар туралы әлі де ойласаңыз, сіз өте құзыретті ауыстыру аласыз.

Мандариндер қашан зиянды болады?

Бірінші кезекте цитрус жоғары аллергендік болып табылады. Егер осы жемістердің килограмы туралы жейтін болсаңыз, аллергияны болдырмау мүмкін емес. Аллергияға ұшырағандар үшін мандарин тұтыну мөлшерін бақылау өте маңызды.

Мандкариндер диабетті алдын-алу жағдайында және тіпті GI жоғары болғандықтан, қант диабетінде де байқалмайды.