Қияр - көптеген адамдар сүйетін өсімдік, төсек өсірумен айналысады, бұл салаттар, тұзды және т.б. түріндегі үстелдерге жыл бойы келуші болып табылады. Төменгі калориялық құрам мен сұйықтықтың көптігі артық килограмммен күресте қажетті құрал болып табылады. Бұл мақалада мен қиярға салмақ аламын ба?
Құрамы және пайдалы қасиеттері
Жоғарыда айтылғандай, бұл өсімдік 96% судан тұрады, бірақ сонымен бірге организмге арналған бағалы заттар - С , К, ПП, В тобындағы дәрумендер , сондай-ақ калий, күкірт, йод, темір, фосфор, марганец және т.б. бар. оның құрамында маңызды аминқышқылдары, диеталық талшықтар, органикалық қышқылдар бар. Калий артерияларда қан қысымын қалыпқа келтіреді, жүрек бұлшықетінің қызметін қолдайды және артық сұйықтықтың денесін босатады. С витамині иммундық қорғанысты жақсартады және темірдің қорытылуын жақсартады, К дәрумені қан ұйығышын реттейді.
Йод қалқанша безінің ауруларының профилактикасы болып табылады, ал күкірт тіс, шаш пен тырнақтың күйін жақсартады. Қиярдағы калория мөлшері 100 граммда 15 ккал ғана құрайды, сондықтан қиярдың көмегімен салмақ жоғалту мүмкін бе деп сұрап отырғандар, әрине, иә деп айтуға тұрарлық. Талшықтың көптігі әдемі фигураға арналған шайқаста осы көкөністердің пайдалылығын бірнеше есе арттырады, себебі ол уыттар мен токсиндердің ішектерін тазартады және оның қалыпты жұмысына үлес қосады.
Жасыл өсімдікке қалай салмақ түсіру керек?
Жаңа піскен қиярға салмақ түсіруді және оны қалай жасау керектігін сұрайтындарға екі нұсқадан біреуін таңдап немесе оларды бір-бірімен үйлестіру ұсынылады. Біріншісі - аптасына екі рет қияр күндерін қайтадан ұйымдастыру. Бүкіл күнде тек йогуртпен, көкжидекпен, жемістермен, пісірілген жұмыртқамен, сүзбеден тұратын осы көкөністерді жеуге болады. Сіз қиярдағы салмақты жоғалтып, оларды диетаға белсенді түрде қосасыз, бірақ сіз жоғары көмірсулар мен майлы тағамдардан бас тарту арқылы оның калориясын төмендетуге тиіссіз. Қиярлардан сіз салаттар дайындай аласыз және оларды етге арналған бөтелке тағамы ретінде жеуге болады.
Бұл өсімдік, итмұрын, даршын және басқа да қоспаларға негізделген нәзік коктейль негізгі тағамдардың арасындағы тағамдар үшін өте қолайлы, нан мен қияр сэндвичі керемет таңғы ас болады. Опциялар массасы, ал ең бастысы сұйықтықтың көп мөлшерін ішу және тұзды ең аз пайдалану. Енді қияр салмағын жоғалтуға көмектесетініне еш күмән жоқ, бірақ олар барлық қиыншылықтар үшін панацея саналмауы керек. Олар артық салмақ мәселесін өздері шеше алмайды. Моторлық белсенділікті арттыру және мақсатыңызға жету өте маңызды, бұл жұқа және ақылды фигура.