Арықтау үшін пісіріңіз

Салмақсыздыққа қарсы күрес ұзақ уақыт бойы өзінің керемет қасиеттерін растады және қоғамдық сенімге ие. Бұл құрғақ жемістердің тәтті және жағымды түрімен ғана артық салмақтан арылуға болады, сондықтан денеге маңызды заттармен - дәрумендер мен минералдармен байытылады.

Арықтау үшін пісіріңіз: калория мәні

Мүмкін, салмақ жоғалтуға кеңес берілетін өнім өте сирек кездесетіндігіне таң қаласың. Жүз грамм дәмді және сау өрік 260 калорияны құрайды. Әрине, бұл артық салмақпен күресу кезеңінде қолданыла алатын өнімдер туралы әдеттегі идеяларымызға қайшы келеді. Дегенмен, калориялық құрамда емес, оның күші, бірақ қасиеттері:

Тұтқаны оңай болғандықтан, бұталар ішек тазарту, асқазан-ішек жолдарын реттеу және метаболизмнің жоғарылауы салдарынан салмақ жоғалуына ықпал етеді. Міне, сондықтан, кәдімгі диетаны таңдағанда, салмақты қалыпты түрде қалпына келтіре аласыз.

Диета: кефир және қара өрік

Кефир мен салмағын жоғалтуға арналған жемістер тамаша әсер етеді. Оларды араластырғышқа дәмді пропорцияда араластырыңыз - және осындай тағамға демалыс күнін, тіпті 2 күн қатарынан тамаша өткізуге болады.

Бұл қоспа сіз тұрақты түскі астың орнына тұрақты және тұрақты салмақ жоғалту үшін ауыстыра алады.

Түйіршіктер: жалқау үшін диета

Дәмі бар диеталар қарапайым диетаны өзіңіз басқаратын болсаңыз ғана тиімді болады. Жеңіл көкөністермен жарма мен картопты ауыр ыдыс-аяқтарды ауыстырыңыз, ет пен балықтың төмен майлы сорттарын таңдап, жеңіл желе пайдасына десертті тастаңыз. Бір аптада 2-ден 4 кг-ға дейін жоғалтуыңыз мүмкін.

Жүйенің өзі керемет қарапайым: әрбір тамақ алдында 20 минут бойы 3-4 ұны бар. Түскі ас ішкеннен кейін, әсіресе, тәтті шай. Бұл диетада соңғы тамақ ұйқыдан 2-3 сағат бұрын болады.

Тамақ: 4 күн бойы диета

Мұндай диетаның көмегімен сіз 2-4 килограмм салмақты жоғалтып аласыз, бірақ тек мәзірді бұзбайтын және өзіңізге тым көп мүмкіндік бермеген жағдайда ғана. Мәселен, дайын 4 күн ішінде мәзір:

Бірінші күні

  1. Таңғы ас - 2-3 кесек, қатты пісірілген жұмыртқа, қантсыз кофе.
  2. Түскі - қара бисквит, картошка жоқ қара бидай ұны, 7 грек грек жаңғағы бар.
  3. Кешкі ас - пісірілген балықтың бөлігі, қатты пісірілген жұмыртқа (тек егер сіз өзіңізді аштық сезінсеңіз!), Апельсин, шай.

Екінші күн

  1. Таңғы ас - бірнеше нәрсе, жасыл шай, майсыз ірімшік.
  2. Түскі асшаяк сорпа қара бидай ұны, қайнатылған сиыр етінің бір бөлігі (100 гр), жұп жаңғақ немесе баданалар.
  3. Кешкі ас - 4 бұрыш, лимон шырыны бар жас көкөніс салаты, қантсыз көк шай.

Үшінші күні

  1. Таңғы ас - 3-4 кесек, шұжық және ірімшік қосылған сэндвич, қантсыз кофе.
  2. Түскі пісірілген картоп, сұр нанмен, қызанақпен, бірнеше ұсақталған бұршақпен кез келген көкөніс сорпасы.
  3. Кешкі ас - 5 дана бұқтырма, сұр нан және бір айқай-күйі бар айран.

Төртінші күн

  1. Таңғы ас - 4 дана қара өрік, судағы сұлы бөлігі сүтке, кофеге жартысында.
  2. Түскі - сұр нан, қияр, бірнеше жұқа кілегей қосылған лимон борщі.
  3. Кешкі ас 5-6 дана бұқтырылған, майсыз ірімшік, шай қосылған сэндвич.

Мұндай диета бұзылмайтын жағдайда нәтиже береді. Әйтпесе, салмақты жоғалтуды байқап көру үшін қайтадан бастау керек.