Құрғалған өрік - құрғақ абрикос немесе өрік емес. Кептірілген жемістер, біз білетініміздей, өте пайдалы, бірақ қандай да бір себептермен диетитиктердің ескертулеріне, олар үшін таңданарлық қауіпке кезігуі мүмкін. Себебі егер өрік 100 г 100 кг үшін 50 ккал болса, онда кептірілген өрік - барлық 250 ккал, өйткені ол судан құтылады, ол жаңа піскен жемістерді ерітеді және қанттағы қант мөлшері жоғары болады. Сондықтан, құрғатылған өрік артықшылықтары мен зияны туралы жағымсыз салдардан аулақ болу үшін неғұрлым мұқият қарау керек.
Дегенмен, біз денемізге арналған құрғақ абректі қолданумен жағымдыдан бастаймыз.
Денеге арналған құрғақ абрикосқа не пайдалы?
Кептірілген өріктердің пайдасы туралы қазірдің өзінде кептірілген жемістердің пайда болуын көрсетеді - жарқын апельсин, сондықтан, құрамында бета-каротин мен А дәрумені көп. Құрғақ абрикода, калий, С , В1 және В2 дәрумендерінен басқа, кальций, фосфор.
Құрғақ өрік қанттың көп мөлшерін қамтиды - тек 100 г құрғақ абрикос көмірсулардың күнделікті нормаларының 20% -ын қамтамасыз етеді, сол сияқты кептірілген жеміс диеталық талшықтың күнделікті қажеттілігін, яғни талшықты қамтиды.
Құрғақ абрикоктың пайдалы қасиеттері мен зияндары құрамның жоғары сипаттамаларына байланысты. Соның ішінде, бұл құрғақ абрикостың шамадан тыс тәттілігіне және «көмірсуларына» байланысты мәселе, сондықтан оны оны тағамдар ретінде пайдаланудың қажеті жоқ, тек сіз аш боласыз.
Carotenes жоғары мазмұнына байланысты, құрғатылған өрік гормоналды балансты ұстайды, яғни бұл етеккір бұзылуына кедергі келтіреді, жыныстық талғамды көтереді және етеккір синдромынан бұрын көріністерін жеңілдетеді.
Дәрігерлер әлі күнге дейін күдіктеніп жатыр, бірақ онкологиялық жасушалардың өсуіне әсерін дәлелдей алмайтындықтан, барлық өркениеттердің бәрін жазуға болады. Сонымен қатар, А, Е және С витаминдерінің комбинациясы осы кептірілген жемісті табиғи антиоксидантты жасайды, бұл бізді еркін радикалдардан қорғайды, бұл иммундық ақауларға әкеліп соғады, нәтижесінде рак клеткалары пайда болады.
Кептірілген өрік - бұл жүрек-тамыр ауруларына қарсы тамаша алдын-алу. Холестериннің деңгейін төмендетеді, оның қан тамырларын тазартады, бұл қан тамырлары, атеросклероз, жүрек соғысы және инсульт қаупін азайтады.
Калийдің жоғары құрамына байланысты құрғақ өрік калий-натрий балансын қалыпқа келтіреді. Бұл екі микроэлементтер тек жүрек бұлшықетінің тамақтануын ғана емес, сонымен қатар біздің ісінуімізге де әсер етеді. Натрий суды байланыстырады және үлкен мөлшерде ісікке әкеледі, калий, керісінше, денеден артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі.
Құрғақ абрикостардың тағы бір ерекшелігі темірдің өте жоғары мөлшері болып табылады. Сондықтан оны көктем-күз мезгілінде, авитаминер дәмі, сондай-ақ эритроциттердің қалыптасуына арналған анемиямен қауіпсіз пайдалану керек.
Құрғақ абрикосынан салмақ жоғалтуға қарағанда?
Құрғақ абрикоктың салмақ жоғалтуға арналған пайдалы қасиеттері азық денсаулығының қоректік заттармен маңызды байытуына ғана емес, сонымен қатар, құрғатылған өрік ішектің перистальтикасын орнатуға және тағамды асқорыту процесін жеделдетуге көмектеседі. Сондықтан, мерекелік үстелде кеше жақсы уақыт өткізгендердің бәрі «құрғақ абрикос» күніне отыру ұсынылады. Осылайша, сіз кеше ішкен барлық нәрселерден асқорыту трактін тазартасыз және перееданиядан кейін пайда болатын тәттілерге деген құштарлықтан арыласыз.
Мәселен, құрғақ абрикосын салмақ жоғалтуға пайдалану арқылы, біз қазір құрғақ абрикода салмақ жоғалтудың нұсқаларын бастаймыз.
Бізде олардың екеуі бар:
- Түсіру күні
1 опция - күніне 200 г құрғақ өрік, 2-3 литр су құйыңыз. Бұл күні сіз үшін ештеңе жоқ. Кептірілген өрікті 5-6 тең бөлікке кесіп, ашытқысыз шай немесе сумен жуыңыз. - Түсіру күні 2 нұсқасы - адамгершілік жол. 300 г құрғақ абрикос пен 200 мл абрикос шырынын алыңыз (жаңа сығылған). Блендерде бәрін шайқаңыз және әр 2-3 сағат сайын кішкене бөліктерде жей беріңіз.
Бұл диеталар бір демалыс үшін жарамды. Егер сіз оларды ұзағырақ отыратын болсаңыз, метаболизмді баяулатып, ағзаңызды сарқып кетіңіз.