Егер сіз судың күніне қанша ішетін болсаңыз (тіпті кофе, шай және түрлі сусындар болса да), өкінішке орай, қалыптыдан әлдеқайда аз. Сіз не істей аласыз, статистика әлем халқының көпшілігі сусыздандырудан зардап шегеді және бұл үшін Сахарада өмір сүрудің қажеті жоқ.
Сұрақ суды ішу қанша тұрады, тек салмақ жоғалту үшін пайда болады. Бірақ қазірдің өзінде бұл жақсы, өйткені судың шығыны артық салмақтың жоғалуына әсер ететінін білесіз.
Су салмағының жоғарылауы ғана емес, қаншалықты маңызды
Біздің миымыз - 75% су және Hercule Poirot айтқандай, дегидратациядан, ең алдымен, мидың сұр клеткалары әсер етеді. Су дене салмағын жоғалтады, бұзылған өнімдердің, токсиндердің әсері, әсіресе салмақты әдейі жоғалтқанда белсенді.
Диетада болсаңыз және шынымен салмақ жоғалтасың делік (куәлік - жыныс таразы). Диета суды қанша ішуге болатынын ойлауды ұмытпаңыз.
Майлар бөлінеді, бірақ қайда барады? Өнімдерді әсіресе белсенді түрде бөлшектеу қажет, сондықтан сіз суды тұтынуды көбейтуіңіз керек.
Протеин диеталар бойынша сұйықтықты қабылдау ең жоғары болуы керек - тәулігіне 2-ден 2,5 литрге дейін.
Көкөністер, жемістер мен көмірсулардың салмағын жоғалту әдістері 2 литрге дейін тұтынуға мүмкіндік береді.
Майлар белсенді бөліну мақсаты үшін жеуге шешім қабылдайтын болсаңыз, майлар сізді толығымен ішіне ерітіп кетпейді, бірақ сіз өзіңізді ағызып немесе уландыратын токсиндерді қалыптастырыңыз.
ДДҰ стандарттары
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы сондай-ақ судың қанша адам ішетіні туралы айтты.
Мәселен, дене салмағының әрбір кг үшін, 30 мл сұйықтық.
Дегенмен, салмағы аз адам үшін қанша су ішуге арналған формула бар.
Әрбір алғашқы 10 кг салмағы үшін 100 мл, әрбір келесі 10 кг - 50 мл, қалған салмағы үшін - 15 мл / кг.
Су және температура
Су ағзаның тұрақты температурасын реттейді. Сондықтан, салмақ жоғалту үшін суды қанша мөлшерде ішкенін есептегенде, жылдың есептеу мен уақытын қосқанды ұмытпаңыз.
Ауа температурасы 21 градусқа дейін болса - нормасы 1,5 л, егер температура 29 градусқа дейін болса - тариф 32 градустан жоғары болса - 1,9 литрге дейін - 3 литр ішу керек.
Енді сіз 3 литр тым көп деп ойлайсыз, бұл мағынасы жоқ. Бірақ Куба халқы әртүрлі жауап береді. Кубаның климаты әлемнің көптеген елдеріне қарағанда адам әлдеқайда көп ылғалдануды жоғалтуға әкеледі. Нәтижесінде, сіз өмір сүріп, 1,5 литрді тұтынасыз, 2 жылдан кейін сіз бүйрек тастарын таба аласыз. Кубалықтар тек пластикалық бөтелкелермен бөлісуге мәжбүрленбейді және әрбір жарты сағатта 200 мл ішу үшін.