Көптеген адамдар адам денесіндегі кебекнің пайдалы қасиеттері жайлы естиді. Шынында да, бұл талшықтың табиғи көзі заманауи адам үшін өте маңызды, оның диеталарында, әдетте, көкөністер мен жемістер көп емес. Осы мақалада сіз қай кіндіктің пайдалы екендігін білесіз, олардың адам ағзасына жағымды әсерлері қандай.
Кебектің артықшылықтары
Кез келген кебек - талшықтың көптігі бар дәнді дақылдардың қиыршық қабығы. Егер күнделікті диеталар дәнді, көкөніс, жеміс-жидектер мен жасыл түстерде төмен болса, онда дене ағзаның ішек-қарын жолдарымен қылқаламмен және проблемалармен айналысуы мүмкін.
Денеге кіргенде целлюлоза сіңірілмейді, бірақ ол бүкіл асқазан мен ішек арқылы өтеді, қылқалам сияқты, токсиндерді, токсиндерді жинайды және перистальти жақсартады. Ірімшік қабылдау - бұл метаболизмді жақсарту, асқазан мен ішектің жұмысын қалпына келтіру үшін кешенді тазалауды жүзеге асырудың тамаша тәсілі.
Жалғыз ескерту: кебек - тамақ қатал, және өршу кезеңінде (гастрит, колит немесе жара) қабыну үрдісі болса, қабылдаудан бас тартқан дұрыс. Бұл жағдайда кебек пайдалы ма? Жоқ, ол зақымдалған шырышты тітіркендіреді.
Салмақ жоғалту үшін қандай кебек жақсы?
Ең пайдалы кебекті анықтамас бұрын, олардың не екенін түсіну керек. Ең танымал үш түрі - сұлы, қара бидай және бидай. Барлық витаминдер мен минералдардың құрамында бірдей - айырмашылығы - белгілі бір элементтер санында ғана.
Олар калорий мазмұнымен ерекшеленеді:
- қара бидай ұны - 100 грамнан 220 ккал;
- сұлығы - 100 граммен 246 ккал;
- бидай - 100 граммға 165 ккал.
Сұлы кебек - бұл жұмсақ, құрамында көптеген сіңімді талшықтар бар, ал қара бидай мен бидай ерітілген талшықтардың басым болуымен едәуір ұсақ. Егер асқазан мен ішек ауруыңыз болса,
Кебекті қалай қабылдауға болады?
Кішкене кебек - салмақты жоғалтуға ыңғайлы және пайдалы. Тек бір стақан йогурт немесе басқа қышқыл сүт өнімі үшін 1-2 ас қасық қосып, осы сусынды біріншіден ішіп, күніне екі рет ішіңіз. Диетаны бірте-бірте енгізу керек, ол дене үшін стресс болмайды және қажетсіз реакцияларды тудырмайды.
Күніне 1,5-2 литр суды алу өте маңызды. Бұл кебекті қабылдауды толыққанды тазалауға айналдыруға көмектеседі. Өз курстарын жылына бірнеше рет 10-14 күн бойы пайдаланыңыз.