Бұл ат Швецияның диетологы Анна Йоханссонның алты күндік диетасына берілді. Салмақты жоғалтуды жеңілдету және одан да көп шоғырлану үрдісін жасау үшін, осы диетаның авторы оны алты түйіршік сияқты түйіршік ретінде белгілеуді ұсынады, олардың әрқайсысы бір күнді бейнелейді. Жапырақтарда бүгін қандай тағамның жеуге болатыны жазылған.
Анна Йоханссонның диета принципі
Петалді диета протеин мен көмірсулардың тамақтануының өзгермелі күндеріне негізделген. Швед диетикасы осындай күнделікті моно-диеталар салмақты жоғалтудың ең жақсы кепілі екеніне сенімді.
6-пішінді диетаның диетасы келесідей:
- 1-ші күн: балық. Кез келген тәсілмен дайындалған кез келген балық, сондай-ақ балық сорпасына рұқсат етіледі.
- 2-ші күн: көкөністер. Кез-келген жолмен дайындалған кез келген көкөністерге рұқсат етіледі.
- 3-ші күн: тауық еті. Тауық еті еті (тері жоқ), кез келген тәсілмен дайындалған және одан сорпаға рұқсат етіледі.
- 4-ші күні: жарма. Шешілген: тұқымдар, тұқымдар, кебек, дәнді нан және кез-келген дәнді дақылдар.
- 5-ші күні: сүзбе. Төмен майсыз ірімшік, сондай-ақ аз май сүті рұқсат етіледі.
- 6-күн: жеміс. Барлық жемістер (жүзім мен бананнан басқа) - шикі немесе пісірілген, сондай-ақ қантсыз жеміс шырындары болады.
Бұдан басқа:
- алты жапырақты диета қант толығымен алып тастайды;
- лимон қабығы, даршын және ваниль сияқты дәмдеуіштер, және өте шектеулі тұз;
- оның диетасында Анна Йохансон күн сайын 2,5-тен 3 литр сұйықтық ішуге кеңес береді. Кофе шектелуі керек, бірақ қара және жасыл шай, сондай-ақ қарапайым су рұқсат етіледі;
- Диета Йоханссон тәулігіне қабылданатын тағамның мөлшерін шектемейді - бұл ештеңе болмайды;
- алты жапырақтан жасалған диеталардан кейін салмағын салмағы тәулігіне 1 килограмға дейін жоғалтады;
- Осы лепесток диетаға тағы бір күн қосу - айфир - жеті жапырақты диета аласыз.
6 жапырақты диета: пайда немесе зиян?
Анна Йоханссонның диетасы кейде ұсынылатын моно-диеталар арасында ең теңдестірілген және қауіпсіз деп саналады. Онда кемшіліктер бар ма, және бұл жапырақтардың осы диета бізге зиян келтіре алады ма?
Төмендегілерді оқыңыз:
- Қалыпты өмір үшін біздің денеміз барлық негізгі топтардың күнделікті тамақ өнімдеріне қажет - біз Йоханссон диетасында таба алмаймыз.
- 6 күндік 6 күндік диета сізге 3-тен 6 килограмм салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Денсаулығына зиян тигізу үшін қауіпсіз - аптасына екі килограмнан аспайтын белгі.
- Weight Loss Еуропалық Орталығы 25 сағатқа дейінгі кез-келген моно-диета май тінін тиімдірек әсер етеді деп айтады. Дегенмен, қалыпты тамақтану кезінде біздің денеміз күніне 150 грамм майлы тіндерді күйдіре алады. Бұл салмақ жоғалуының қалған бөлігі өзгерістерге байланысты екенін білдіреді
бұлшықет тінінде қалпына келтірілуіміз өте ұзақ уақыт қажет. - Дене үшін энергия көзі - бұл көмірсу тамағы. Осы себепті, Йоханссон диетасымен қамтамасыз етілген таза ақуыз күндерінде физикалық белсенділікті орындау үшін күші болмауы мүмкін.
Жоғарыда айтылғандарды ескере отырып, алты жапырақтың диетасын тек осы ауыр жағдайда ғана пайдалану қажет, себебі қандай да бір себептермен сіз өз салмағыңызды төмендетуге тура келетін болсаңыз, міндетті түрде сіз мүлдем сау екеніңізді ескеріңіз. Қандай жағдайда да қалыпты теңдестірілген диета қажетсіз килограммнан құтылып қана қоймай, қажетті деңгейде салмақты ұстап тұруға мүмкіндік беретінін ескеріңіз, ал мұндай кепілдіктің петальды диетасы сізге бермейді.