Сәнді нысандар болу - біздің заманымыздың маңызды мақсаттарының бірі болды. Интернетте өте қысқа мерзімде салмағы 10 килограмм немесе одан артық салмақ жоғалтудың әртүрлі әдістерін ұсынатыны таңқаларлық емес. «Минус 10 кг» диетасына арналған ең танымал нұсқалар - алма және кефир.
Apple диетасы
Алма диета аптасына есептелген, нәтижесі - минус 10 кг. Оның тиімділігі алма пектиннің жақсы көзі болып табылатындығымен түсіндіріледі. Өсімдік тектес осы полисахарид организмнен токсиндерді алу, холестеринді азайту, қанның қант деңгейін төмендету және метаболизмді қалыпқа келтіру үшін белгілі. Бұл диетаның диетасы апельдерден, көкөністерден (қызылша, сәбіз, көк), жармадан (күріштен, сұлыдан), сүзбеден және жұмыртқалардың аз саны - аптасына 2 данадан аспайды. Сондай-ақ, мәзірде жаңғақ, бал немесе қант қанты, лимон шырыны қосуға болады. Сонымен қатар, алма диета кезінде кемінде 1,5 литр қайнаған су ішу керек.
Кефир диетасы
Кефир диетсы 7 күнге есептелген, нәтижесі - минус 10 кг. Бұл диетада сіз күн сайын 1,5 л майсыз айран ішуіңіз керек. Оған қоса, мәзір мыналарды қамтиды:
- картоп - 5 дана;
- қайнатылған тауық еті -100 г;
- қайнатылған шошқа еті немесе сиыр еті - 100 г;
- қайнатылған балық - 100 г;
- жаңа піскен жемістер мен көкөністер - ешқандай шектеулер жоқ.
Күнделікті рационға жоғарыда көрсетілген өнімдердің біреуін (7 күнді қоспағанда - тек айфирге ғана) қосу қажет, олар тізімде көрсетілген тәртіппен жақсырақ.
Диеталардың артықшылықтары
Диеталардың әрқайсысы өте тиімді - аптасына минус 10 кг, ал бұл диета арзан, қарапайым орындау үшін.
Кемшіліктері
Өте төмен ақуыз (алма диетасы) және калорияның күшті тапшылығы бұлшықет массасының арқасында дене салмағын жоғалтуға әкеледі. Осылайша, сіз тез жоғалтасыз 10 кг-нан тұратын бұл тез тамақтанудың негізгі кемшіліктері негізінен бұлшықеттерден және артық сұйықтықтан тұрады, ал майлылық дүкендер қол сұғылмайды. Сондықтан алма мен айран диеталарының екінші жетіспеушілігі артық салмақтың жылдам қайтарылуы болып табылады, tk. бұлшықеттердің саны аз, дененің тыныштықта қажет калориялары аз; майдың жасушаларына неғұрлым көп шығады, неге олар өсіп, көбейеді.