Өзіңізді қарама-қарсы жыныстың өкілдерінің таңғажайып көздерін ұстап алу үшін және сонымен қатар шынайы ханшайым болуды армандайтын әрбір нақты әйелді сезінеді. Дегенмен, барлық табиғатта мінсіз пропорциялар жоқ. Кейбір әйелдер, жұқа фигураның иесі болу үшін өздерінде жұмыс істеу үшін көп нәрсе бар. Эстонияның диетасы салмағын жоғалтуға көмектеседі.
Балтық диета
Салмағын жоғалтудың бұл тәсілі өте қарапайым диетамен сипатталады. Осы себептен әйелдер арасында өте танымал емес. Мұнда мәзір есептеуге негізделген: бір күн - бір өнімді пайдалану. Дәрігерлер бұл диетаның арқасында артық салмақтан арылуға барлық мүмкіндік бар деп сендіреді. Дегенмен, сіз салмағын жоғалтуды бастамас бұрын, бұл әдіс денсаулық үшін қауіпсіз бола ма деп ойлаңыз.
Балтикалық диетологтың диетасы ретінде салмақ жоғалудың осы әдісіне сәйкес диетада алғашқы үш күн белок өнімдеріне, ал басқа күндерде - көмірсуларға басымдық беруі керек. Протеин диетасының арқасында тұтынылатын тағамның калория мөлшері азаяды. Көмірсуларға көшу денені айналдыру үшін жасалды, ол экономикалық режимге бармады, бірақ майларды жағуды жалғастырды.
Балтийлік диета 3 ай
Кез келген ханым, әдемі жіңішке фигураның иесі бола алады. Дисциплина ұсынымдарын ұстану маңызды және артық салмақпен барлық уақытта қоштасуға тілек тіледі. Эстонияның диеталық мәзірі сияқты салмақ жоғалтудың бұл әдісі қатаң, бірақ 7 күнде 3-тен 6 кг-ға дейін жоғалту мүмкіндігі бар. Сіз режимге 3 ай бойы ұстануға болады.
Эстония диетасы:
- Дүйсенбі: 6 жұмыртқа (қатты пісірілген).
- Сейсенбі: майсыз ірімшік - 500 г.
- Сәрсенбі: тауық еті - 700 г.
- Бейсенбі: күріштен күріш - 200 г.
- Жұма: картопты біркелкі - 6 дана.
- Сенбі: жасыл алма - 1,5 - 2 кг.
- Жексенбі: жеміс, пісірілген күріш және тамыр көкөністер, кофе, қантсыз шай және жаңа сығылған шырын.
Эстондық диета 7 күн
Егер аптаның тамаша нәтижелеріне қол жеткізгіңіз келсе, жеті күн ішінде арнайы режимге жүгінуге болады. Эстонияның диеталық мәзірі мыналарды ұсынады:
- Дүйсенбі. Барлық жемістерді (бананнан басқа) шексіз мөлшерде жеуге рұқсат етіледі.
- Сейсенбі. Күндізгі рационда шикі және пісірілген жемістер болуы керек. Бұршақ диеталардан жақсы шығарылады.
- Сәрсенбі. Көкөністер мен жемістерді таңдауға болады.
- Бейсенбі. Мәзірде вегетариандық сорпалар, төмен майы бар айран (0,5 л) және банан (5 дана) болуы керек.
- Жұма. Қызанақтарды (5 данадан артық емес), көкөністерден пісірілген сиыр және диеталық сорпаны тамақтандыруға болады.
- Сенбі. Алдыңғы күннің пісірілген тауық еті (800 г дейін) рационында, шикі көкөністер ұсынылуы керек.
- Жексенбі. Сізге пісірілген күріш, жаңа піскен жемістер, сусындар шырындарын жеуге рұқсат етіледі.
Эстонияның диетасы 6 кг 6 кг
Түрлендіру әдісінің авторлары Балтийлік диета 6 күнді жұқа кезеңмен өсіруге кеңес береді:
- Қайнатылған жұмыртқаны бастаңыз. Олардың саны күніне 6-дан аспауы керек. Бұл жағдайда өнім 6 қабылдауға бөлінуі керек. Сонымен қатар, суды немесе шайды ішуге болады.
- Бұл кезеңде аз майсыз сүзбе болуы керек. 500 г сүт өнімдерін 5 қабылдауға бөлуге болады.
- Үшінші күн диетикасы тауықтың кеудесін тағамын (700 г аспайды) ұсынады. Тауықты көп мөлшерде дайындауға немесе қайнатуға болады.
- Келесі кезеңде екі жүз грамм шикі пісірілген күріш бес бөлікке бөлініп, тәулік бойы жейді.
- Содан кейін күніне алты дана картоп жеуге ұсынылады. Барлығы алты тамақ керек.
- Соңғы кезең - диета жасыл алманың шексіз мөлшерімен толықтырылады.
Балтық теңізінің диетасы
Бұл салмақ жоғалту әдісі Балтық диетасы сияқты танымал тәсілі болып табылады, ол соңғы деректер бойынша семіздік тәуекелін төмендетеді. Ол сондай-ақ әртүрлі төменгі калориялы үстелді ұсынады, оның үстіне көкөністер мен жемістер, жидектер мен майсыз сүт өнімдері бар. Солтүстік жармалардың және рапс майының дәнді дақылдарын қолданудағы айырмашылық.
Осындай тәсілдердің артықшылығының бірі қолжетімділік болып табылады, себебі тағам дайындау уақытын көп жұмсаудың қажеті жоқ. Дегенмен, эстондық диетаның кемшіліктері бар. Тамақтанудың жетіспеушілігіне байланысты салмақ жоғалуы мүмкін:
- мигреньдер;
- айналуы;
- айнуы;
- Асқорыту трактісі мәселелері;
- зімбір;
- иммунитетті төмендету.